4 Linee guida per prevenire il sovrappeso nei bambini
Il numero di neonati e bambini (da 0 a 5) anni) che sono sovrappeso o obesi sono aumentati da 32 a 41 milioni negli ultimi 30 anni in tutto il mondo. Secondo l'OMS, se le attuali tendenze continuano, questo numero aumenterà fino a 70 milioni entro il 2025. Per questo motivo dobbiamo mettere misure dalla famiglia per fermarlo, queste sono 4 linee guida per evitare il sovrappeso nei bambini .
Il numero di neonati e bambini (da 0 a 5) anni) che sono sovrappeso o obesi sono aumentati da 32 a 41 milioni negli ultimi 30 anni in tutto il mondo.
Secondo l'OMS, se le attuali tendenze continuano, questo numero aumenterà fino a 70 milioni entro il 2025. Per questo motivo dobbiamo mettere misure dalla famiglia per fermarlo, queste sono 4 linee guida per evitare il sovrappeso nei bambini .
Consigli per prevenire il sovrappeso nei bambini
Il sovrappeso nei bambini è ovviamente solo un primo passo, ma la strada per l'obesità è facile da avviare e molto difficile da eliminare, soprattutto per i bambini, con meno forza di volontà rispetto agli adulti per rieducare le loro abitudini alimentari.
Per tenere a bada il peso in eccesso, è necessario stabilire abitudini sane, non è necessario "dieta" ed è conveniente farlo non appena viene rilevato il problema. Solo quando il problema va oltre e il sovrappeso è alto o si può parlare anche dell'obesità sarà necessario stabilire modelli di alimentazione più specifici e individuali.
Seguendo questi semplici consigli, possiamo aiutare i nostri figli ad evitare di essere sovrappeso:
1- Prima, offrono pasti sani e variegati , cercando di mantenere il sale il più possibile zucchero, usando spezie e condimenti per esaltare i sapori.
2- Cerca di mantenere un programma di pasti fissi , in modo che l'organismo si abitui e non richieda cibo tra i pasti. Puoi scegliere di preparare 3 o 5 pasti, anche se è sempre più consigliabile mangiare meno volte in modo che il corpo non entri in uno stato di digiuno. Se osserviamo il comportamento dei nostri figli, troveremo facile determinare quando sono affamati e in base a questo, e alla nostra disponibilità, possiamo stabilire orari. In questo modo evitiamo di beccare, che di solito è malsano e sempre carico di zuccheri e grassi saturi. In caso di necessità, poiché il cibo non è pronto all'ora programmata, puoi scegliere qualcosa di sano da offrire al bambino, come frutta fresca o una manciata di noci.
3- L'acqua è l'unica bevanda che i nostri bambini dovrebbero consumare, sia durante i pasti che durante i pasti.
4- Ma la cosa più importante, e ciò che dovremmo sempre tenere a mente è che se costringiamo i bambini a prendere più calorie del necessario, queste calorie non sono usate per crescere, ma sono immagazzinate nel corpo in forma grassa. Rispettare l'appetito, senza forzare, e predicare con l'esempio è il meglio che possiamo fare per aiutare i nostri figli a evitare di essere sovrappeso.
