Succo di frutta o frutta per i bambini, cosa c'è di meglio?
Nel merenda i bambini preferiscono biscotti, biscotti e altri dolci prima mangiare un pezzo di frutta, così i genitori scelgono di dargli dei succhi per compensare credendo che stiamo optando per il male minore. Ma, di fronte a questa scelta: succo di frutta o frutta per i bambini, cosa c'è di meglio?
Nel merenda i bambini preferiscono biscotti, biscotti e altri dolci prima mangiare un pezzo di frutta, così i genitori scelgono di dargli dei succhi per compensare credendo che stiamo optando per il male minore. Ma, di fronte a questa scelta: succo di frutta o frutta per i bambini, cosa c'è di meglio?
Beh, anche se è una buona risorsa per i nostri figli mangiare frutta una volta per tutte, si scopre che, con nostro grande dispiacere, sostituire un succo con frutta non è la stessa cosa. Spieghiamo perché.
Cosa scegliere: succo di frutta o frutta per bambini
I succhi di frutta non forniscono ai bambini le stesse sostanze nutritive di un frutto; molto meno se il succo è un pacchetto. Perché?
- conservanti Per iniziare a il succo confezionato vengono aggiunti e zuccheri che la frutta non lo fa, e, talvolta, se si leggono i componenti del succo non è nemmeno a base di frutta 100% naturale ma sulla base di un concentrato con aromi artificiali.
Questi zuccheri aggiunti non sono affatto in buona salute, in quanto penetrano nel sangue rapidamente aumentando il livello di zucchero nel sangue e l'attivazione di insulina, che è responsabile per la memorizzazione di questo zucchero come carboidrati o grassi. Un eccesso di zucchero potrebbe anche portare al diabete nei bambini fin dalla tenera età; Per non parlare di quanto sia dannoso per i denti.
- Per i bambini con un sacco di succhi di attività fisica può essere un modo veloce per recuperare affaticamento muscolare a causa di questo zucchero, ma ancora più sano di consumare questi zuccheri attraverso frutta naturale.
- E cosa succede se il succo è naturale? Anche se questa opzione è molto meglio, perché non aggiungere lo zucchero o conservanti, è ancora più sano frutta intera, come della fibra che contiene si perde nella spremuto e, al momento abbiamo sbucciare le frutta, l'ossidazione delle vitamine inizia poco a poco, che è davvero il contributo nutrizionale che ci interessa.
- Nel caso dei bambini più piccoli, l'opzione di un porridge alla frutta è la più accurata , poiché tutte le fibre del frutto sono incluse ed è più soddisfacente del succo, Ma dobbiamo sempre ricordare di non aggiungere alcun tipo di dolcificante, tranne il miele naturale che fornisce energia e vitamine in più.
Non dimenticare che le vitamine si ossidano più velocemente nelle papille di frutta che nella frutta stessa, ma è comunque una buona risorsa per coloro che rifiutano di mangiare frutta.
In breve, in caso di dubbi sulla somministrazione di succo di frutta o di frutta per i bambini, è meglio mangiare frutta intera e non sbucciata, che è il modo migliore per conservare i nutrienti, ma se Questo è molto complicato perché ai bambini non piace, prova a fare macedonie fatte in casa e chiedi loro di aiutarti a farlo. Potrebbe sorprenderti!
