Dieta per alleviare costipazione infantile
La stitichezza è un problema comune durante l'infanzia, che si verifica spesso anche quando si entra alimentazione complementare. Il passaggio tra mangiare solo liquidi, cibi leggeri e bassa produzione di rifiuti come il latte materno è una sfida per i bambini del tratto gastrointestinale, in modo che non è bello avere opzioni da offrire se la motilità rallenta.
La stitichezza è un problema comune durante l'infanzia, che si verifica spesso anche quando si entra alimentazione complementare.
Il passaggio tra mangiare solo liquidi, cibi leggeri e bassa produzione di rifiuti come il latte materno è una sfida per i bambini del tratto gastrointestinale, in modo che non è bello avere opzioni da offrire se la motilità rallenta. Vi diciamo qual è la dieta contro la stitichezza infantile.
punte di alimentazione per alleviare la stitichezza infantile
- In primo luogo, dobbiamo fare in modo che il bambino è che consumano abbastanza acqua , in quanto questo ha un ruolo cruciale nella formazione di feci molli. L'ingestione di liquidi è molto importante per prevenire la stitichezza, quindi è fondamentale che i bambini imparino e diventino consapevoli della necessità di bere acqua.
- Succhi di frutta , a condizione che includano tutta la loro polpa, sono un'alternativa che può essere offerta in questi casi, così come frullati di frutta. Essere ricchi di zuccheri dovrebbe essere consumato con moderazione ed evitare il succo industriale il più possibile.
- Gli alimenti ricchi di fibre sono anche molto desiderabili nella dieta del bambino stitico. Legumi, lenticchie, ceci o anche piselli, uno dei legumi freschi più popolari, sono un'opzione molto salutare poiché contengono anche altri nutrienti come proteine ad alto valore biologico e minerali.
- Frutta come albicocche o pesche, arance e mandarini, prugne, pere, mele, fichi ... Il frutto contiene generalmente una buona quantità di fibre, più vitamine, quindi è altamente desiderabile per la vostra inserimento nella dieta dei bambini, aiutando non solo a combattere la stitichezza ma anche a svolgere una funzione preventiva.
- Verdure crude , come carote o lattuga e cotte come broccoli o spinaci sono ricchi di fibre e vitamine e minerali. Anche frutta e verdura sono ricche di acqua, quindi sono doppiamente interessanti.
- Frutta secca e frutta secca Sono molto utile per combattere la stitichezza. Le noci sono estremamente interessanti per il loro contenuto nutrizionale, ma i frutti secchi contengono molto zucchero, quindi devono essere consumati in modo più controllato.
- Carboidrati complessi da cereali integrali .Meno raffinato è il grano, meglio è, poiché significa che la quantità di fibra è maggiore.
L'acqua e la fibra sono i principali alleati quando si tratta di combattere e prevenire la stitichezza, dal momento che facilitano il corretto funzionamento del tratto gastrointestinale. Un eccesso di fibra, tuttavia, è un po 'problematico durante l'infanzia perché impedisce l'assorbimento di alcuni minerali, come il calcio e il ferro, così importanti per il bambino, oltre a causare flatulenza.
Così, sebbene il suo ruolo di prevenire e migliorare i sintomi di costipazione è indiscutibile, esso non deve essere superata la dose giornaliera raccomandata, aumentando al tasso di un grammo per anno da 5 grammi raccomandato per avviare l'alimentazione complementare fino raggiungere i 25-30 grammi raccomandati nell'età adulta.
