Tozzo per recuperare la figura dopo il parto
Per molte mamme, perdendo forma dopo la gravidanza pone un mal di testa . Sebbene la salute del bambino sia la più importante, anche le madri vogliono sentirsi belle e in salute dopo aver sperimentato il prezioso processo di essere incinta . Recuperare la figura non è facile, ma con l'aiuto di una dieta sana e di un esercizio regolare il corpo può riprendersi progressivamente dopo il parto.
Per molte mamme, perdendo forma dopo la gravidanza pone un mal di testa . Sebbene la salute del bambino sia la più importante, anche le madri vogliono sentirsi belle e in salute dopo aver sperimentato il prezioso processo di essere incinta .
Recuperare la figura non è facile, ma con l'aiuto di una dieta sana e di un esercizio regolare il corpo può riprendersi progressivamente dopo il parto. I squat o accovacciati sono uno degli esercizi più semplici, che possono essere fatti a casa e aiutano la figura a tornare a quello che era.
corpo Squat dopo la gravidanza
- Squat avanti Il front squat è fatto in un modo molto semplice, e sta flettendo le gambe insieme in avanti. Il corpo non cambia, dal momento che le cosce e le ginocchia sono insieme troppo, e la cosa interessante è quello di mantenere la schiena dritta quando si fa ripetizioni, per sollevare e basso addome e si contrae il rafforzamento del pavimento pelvico.
- Squat lato : Per fare squat non hanno bisogno di avere il corpo guardando a destra nella parte anteriore, ma può anche essere accantonato per rafforzare i glutei e le gambe . Si tratta di separare le gambe, e poi di flettere una di esse mentre il corpo si gira verso quel lato gradualmente. Possiamo tenere una delle braccia in vasetti in vita e l'altra in testa. Successivamente, è necessario cambiare la gamba in modo che entrambi conoscano la stessa intensità nei muscoli.
- Back squat : è il più noto e non mantiene alcun segreto. L'importante è separare le gambe e fletterle contemporaneamente verso la parte anteriore, mettendo le braccia il più vicino possibile nella stessa direzione delle gambe, ma senza che si uniscano. A seconda della nostra elasticità e resistenza, dobbiamo conoscere il numero di ripetizioni che siamo disposti a sopportare.
- Squat Stride : Si può essere il momento più difficile da recuperare dopo il parto, perché è la più difficile, ma certamente il più efficace. Si tratta di metterci con il corpo rivolto in avanti, con le braccia incrociate, per compiere efficacemente un passo avanti, lasciando una gamba flessa e l'altra dritta. Siamo in grado di andare cambiare da uno all'altro o Piccolo flessioni gamba , che è piegata in modo che i muscoli delle gambe tirare su e noi recuperare la gravidanza più veloce.
