10 Alimenti per un buon sviluppo cerebrale dei bambini

Secondo la scienza, l'85% del La crescita del cervello si verifica durante i primi tre anni di vita ea 6 anni è il 90% della sua dimensione finale. Mangiare una dieta bilanciata e variata per i bambini è essenziale in questa fase di crescita, quindi, in Guiainfantil. com riveliamo alcuni cibi che fanno bene allo sviluppo cerebrale dei tuoi figli.

Secondo la scienza, l'85% del La crescita del cervello si verifica durante i primi tre anni di vita ea 6 anni è il 90% della sua dimensione finale.

Mangiare una dieta bilanciata e variata per i bambini è essenziale in questa fase di crescita, quindi, in Guiainfantil. com riveliamo alcuni cibi che fanno bene allo sviluppo cerebrale dei tuoi figli.

Alimenti che fanno bene al cervello dei bambini

1. Pesci: contengono acidi grassi omega-3 necessari per lo sviluppo e il corretto funzionamento del cervello, della memoria e della vista.

2. Uova: Le uova sono raccomandate per il loro contenuto colina , una sostanza che costruisce e ripara le membrane neuronali, recupera le funzioni cerebrali, previene l'invecchiamento cerebrale e promuove la corretta funzione cardiovascolare.

3. Verdure : verdi come spinaci e cavoli sono raccomandati per il loro alto contenuto di nutrienti essenziali e antiossidanti. Anche gli spinaci migliorano la capacità di apprendimento.

4. Latte materno : ha una quantità bilanciata di acidi grassi essenziali importanti nella formazione di organi come la retina e il cervello.

5. Il latte e i suoi derivati: è ricco di calcio, prepara le cellule cerebrali per apprendimento , mentre aiuta a regolare la funzione nervosa e controllare la pressione sanguigna.

6. Yogurt greco : per essere una buona fonte di proteine. I grassi insaturi sono necessari per la salute del cervello e questo yogurt contiene più di questo tipo di grassi rispetto a uno tradizionale.

7. Bacche: Tra loro troviamo fragole, more e mirtilli. Sono ricchi di antiossidanti che prevengono danni al cervello causati dalle tossine.

8. Cereali integrali : come cereali integrali, l'avena, il riso integrale e la crusca di frumento sono raccomandati perché migliorano la circolazione e la memoria nei bambini.

9. Frutta : forniscono agli zuccheri semplici il cibo principale del cervello. Banane, banane o plantani favoriscono una corretta trasmissione nervosa. Sono anche raccomandati i dadi.

10. Cacao : incoraggia la concentrazione perché è uno stimolante naturale. Il cioccolato dovrebbe essere consumato con moderazione per evitare un eccesso di stimolazione nei bambini.

Viviana Marín. Redattore di Guiainfantil.com