8 Vantaggi della dieta mediterranea per i bambini
La dieta mediterranea è la dieta che viene tradizionalmente consumata in tutte i paesi con le coste nel Mediterraneo. Evidentemente, da un paese all'altro, può sembrare che la dieta sia molto variabile, ma la realtà è che, in sostanza, la base è la stessa. Questa dieta, o meglio, lo stile di vita, si basa sull'uso di olio d'oliva come grasso principale, l'uso di aglio ed erbe aromatiche per insaporire i piatti e l'uso di stufati che combinano molti ingredienti.
La dieta mediterranea è la dieta che viene tradizionalmente consumata in tutte i paesi con le coste nel Mediterraneo. Evidentemente, da un paese all'altro, può sembrare che la dieta sia molto variabile, ma la realtà è che, in sostanza, la base è la stessa.
Questa dieta, o meglio, lo stile di vita, si basa sull'uso di olio d'oliva come grasso principale, l'uso di aglio ed erbe aromatiche per insaporire i piatti e l'uso di stufati che combinano molti ingredienti. Vi diciamo in cosa consiste questo tipo di dieta e quali sono i principali benefici della dieta mediterranea per i bambini.
Dieta mediterranea per bambini, in cosa consiste?
Principalmente basato sull'utilizzo di olio d'oliva, aglio e erbe per aromatizzare ricette. Egli sostiene un consumo abbondante di prodotti vegetali, accompagnato da carni magre, pesce e uova.
Come bevanda fondamentale durante i pasti, acqua, anche se latte e latticini svolgono un ruolo importante al di fuori di questi. Gli alimenti stagionali sono principalmente utilizzati allo stato naturale e molto freschi, soprattutto frutta e verdura, e tra i metodi di cottura più utilizzati ci sono cottura, bollitura e cottura, poiché non aggiungono grassi extra e proteggono le vitamine e minerali del cibo.
Sfortunatamente, la dieta mediterranea per i bambini viene distorta a causa della mancanza di tempo al momento della cottura e della necessità di pianificare in anticipo per eseguirlo, ma, se torniamo alle nostre radici, con questa dieta variata, Completati ed equilibrati, aumenteremo la consapevolezza dei nostri figli sull'importanza di seguire abitudini alimentari sane dal piccolo .
Vantaggi della dieta mediterranea per bambini
Oltre al motivo per cui questa dieta è sana, lo stile di vita tradizionale mediterraneo presenta numerosi vantaggi per i nostri figli:
- Questo stile di vita che sostiene socializzazione attorno al tavolo , sottolineando l'importanza del cibo nel quotidiano della famiglia.
- I bambini si abituano facilmente a mangiare di tutto, poiché la dieta mediterranea promuove la varietà .
- Inoltre, protegge da sovrappeso , incoraggiando abitudini sane come mangiare lentamente e praticare quotidianamente esercizio fisico. Non c'è niente di meglio che insegnare ai nostri figli a fuggire dalla vita sedentaria fin dall'infanzia per rafforzare questa abitudine di fronte all'età adulta.
- L'organismo funziona meglio , poiché ha praticamente tutti i giorni tutti i nutrienti essenziali, qualcosa che aiuta a mantenere il peso perché non aumenta l'accumulo di sostanze nutritive.
- Alcuni studi suggeriscono anche che i bambini che seguono la dieta mediterranea sono più sani, soffrono meno malattie respiratorie e meno allergie.
- È una dieta a basso contenuto di colesterolo , con una grande quantità di sostanze antiossidanti, molte delle quali provenienti dall'olio d'oliva, che proteggono le cellule dall'invecchiamento.
- È anche a basso contenuto di sale, quindi protegge il cuore e aiuta contro l'ipertensione.
- Inoltre, grazie all'utilizzo di carboidrati complessi, è anche utile per i bambini diabetici , poiché questi aiutano a normalizzare il livello di glucosio nel sangue.
