Alimenti ricchi di antiossidanti per i bambini
Molte persone pensano che i antiossidanti hanno lo scopo di rallentare l'invecchiamento e più i piccoli non ne hanno bisogno Ma questa idea è un errore, dal momento che gli antiossidanti svolgono un ruolo fondamentale nello sviluppo del muscolo, delle ossa e del sistema immunitario. Anche gli alimenti antiossidanti dovrebbero essere molto presenti nell'alimentazione dei lattanti.
Molte persone pensano che i antiossidanti hanno lo scopo di rallentare l'invecchiamento e più i piccoli non ne hanno bisogno Ma questa idea è un errore, dal momento che gli antiossidanti svolgono un ruolo fondamentale nello sviluppo del muscolo, delle ossa e del sistema immunitario. Anche gli alimenti antiossidanti dovrebbero essere molto presenti nell'alimentazione dei lattanti.
Gli antiossidanti combattono i radicali liberi prodotti di tossine che ci esponiamo quotidianamente. Poiché i radicali liberi sono la causa di molte malattie, possiamo capire perché anche i bambini hanno bisogno di antiossidanti nella loro dieta. La domanda che ci poniamo è come fornire antiossidanti ai nostri bambini?
Alimenti con antiossidanti per bambini
La cattiva notizia per i bambini è che i cibi che forniscono il maggior numero di antiossidanti sono frutta e verdura. La buona notizia è che i genitori possono rendere divertente mangiare frutta e verdura per loro. Sebbene la pubblicità ci bombarda con tutti i tipi di prodotti arricchiti con vitamine e antiossidanti, il modo migliore per raggiungerli è attraverso una dieta naturale.
Verdure che contengono più antiossidanti sono il broccoli , la Pomodori , la Spinaci , tutti i tipi dicavoli e c cipolle . Indispensabili nell'alimentazione infantile per combattere i radicali liberi sono carote e avocado i cui benefici si osservano soprattutto nella salute oculare. I prodotti lattiero-caseari contengono anche antiossidanti che aiutano lo sviluppo sano delle ossa e combattono i problemi orali.
Per quanto riguarda i frutti, contengono tutti potenti antiossidanti che promuovono la rigenerazione cellulare, forniscono energia e stimolano il sistema immunitario. Il agrumi sono più noti antiossidanti, ma abbiamo trovato molti più vantaggi nelle bacche, come mirtilli , i lamponi e mirtilli . I uve e Anguria sono anche una fonte importante di antiossidanti così come idadi.
Come includere antiossidanti in alimentazione infantile
Mi sembra importante sottolineare la necessità per i bambini con una dieta sana ed equilibrata il più naturale possibile, non solo per prevenire l'obesità, ma anche per garantire che essi diventino adulti saniPer raggiungere questo obiettivo, i genitori devono essere coinvolti e dare loro una buona educazione alimentare. Includere frutta e verdura nell'alimentazione dei bambini e trasformarli nei veri protagonisti della loro dieta non è così difficile come sembra.
Con un po 'di fantasia e sempre come esempio, un ortaggio presentato in modo divertente non può mancare ad ogni pranzo. A colazione è possibile includere più facilmente alimenti antiossidanti aggiungendo fragole o mirtilli ai cereali. E per cena, possiamo sempre usare una varietà di insalate che includono arance o avocado.
Il cavallo di battaglia di molte famiglie è lo spuntino per bambini. Mentre i più piccoli scelgono la panetteria industriale , i nutrizionisti dicono che ci sono alternative più sane e allo stesso tempo più deliziose. Sostituire la solita merenda con un'altra sana e naturale non dovrebbe essere una punizione, ma un processo che il bambino dovrebbe capire come un miglioramento della qualità della vita e non come un divieto.
Laura Vélez . Collaboratore di Guiainfantil. com
