Aumento di peso in gravidanza
Se prima di iniziare la gravidanza si aveva un peso normale , l'aumento di peso in gravidanza sarebbe tra 9 e 15 chili . Il tuo ginecologo ti pesa ad ogni visita per valutare l'aumento di peso. Nel caso in cui si abbia un peso ridotto prima della gravidanza, si consiglia di aumentare di più chili e, al contrario, se si inizia con un eccesso di peso, l'ideale sarebbe che si è aumentato solo tra 6 e 9 chili.
Se prima di iniziare la gravidanza si aveva un peso normale , l'aumento di peso in gravidanza sarebbe tra 9 e 15 chili . Il tuo ginecologo ti pesa ad ogni visita per valutare l'aumento di peso.
Nel caso in cui si abbia un peso ridotto prima della gravidanza, si consiglia di aumentare di più chili e, al contrario, se si inizia con un eccesso di peso, l'ideale sarebbe che si è aumentato solo tra 6 e 9 chili. In entrambi i casi, il medico assumerà un controllo più severo.
Evoluzione del peso nei trimestri di gravidanza
Non otterrai lo stesso peso nelle 40 settimane di gravidanza. Come regola generale, nel primo trimestre di gravidanza, il peso non è solitamente guadagnato. Anche le donne che soffrono di nausea e vomito di gravidanza a disagio possono perdere un chilo in questa fase della gravidanza.
Nel secondo trimestre noterai che l'aumento di peso è più veloce e ogni volta che sali la scala, hai guadagnato qualche grammo. La cosa normale è che ingrassi tra 4, 5 e 6, 5 chili in questa fase della gravidanza.
Nel terzo trimestre, l'ideale sarebbe mantenere questo schema e ottenere lo stesso peso del secondo trimestre. Tu stesso vedrai come si evolve il tuo peso e se sei aumentato troppo nel bel mezzo della gravidanza, dovresti monitorare la tua dieta e ridurre quei cibi eccessivamente grassi.
Il graduale aumento di peso durante la gravidanza contribuisce allo sviluppo normale e sano del bambino. Se si aumenta di peso più velocemente non si inizia una dieta dimagrante, sono assolutamente sconsigliabili per tutta la gravidanza. Tuttavia, puoi adottare abitudini che ti aiuteranno a non ingrassare così velocemente:
-Lasciare una dieta variata e sana, puoi chiedere a un nutrizionista di fare un piano nutrizionale adeguato alle tue esigenze .
-Non condurre una vita eccessivamente sedentaria, camminare almeno 30 minuti al giorno e, se puoi praticare un po 'di sport farlo, poiché ti porterà anche altri benefici: meno stress, rafforzamento dei muscoli e aiuterà a riposare.
- Non beccare eccessivamente tra ore e se lo fai, avere yogurt o pezzi di frutta , mai spuntini, cioccolatini o pasticcini industriali.
Se segui le raccomandazioni alla lettera e continui ad aumentare esageratamente il tuo peso, consulta il medico.
Distribuzione del peso durante la gravidanza
Il bambino peserà tra i 3000 ei 3500 grammi alla nascita, tuttavia guadagnerai tra 9 e 15 chili, vuoi sapere dove viene distribuito il resto del peso?
-Il placenta 500 grammi
-Aumentare l'utero: 1000 grammi
-Pecho: 500 grammi
-Retención acqua: 2000 grammi
-Grassi: 2000 grammi
-Volume di sangue: 1000 grammi
Dopo la consegna avrai perso qualche chilo. Ma ci saranno ancora alcuni che dovresti abbassare se vuoi raggiungere il tuo peso prima della gravidanza. L'allattamento al seno ti aiuterà a eliminare il grasso in eccesso e a perdere il peso che hai acquisito durante la gravidanza.
