L'alimentazione della madre durante l'allattamento in estate
La ricerca scientifica in modo che una donna l'allattamento al seno dovrebbe Mangia e bevi di più durante il periodo dell'allattamento al seno. Fortunatamente, lo stato nutrizionale della madre, ad eccezione dei casi di malnutrizione extrema- non interferisce con la capacità di produzione di latte o di qualità del latte materno.
La ricerca scientifica in modo che una donna l'allattamento al seno dovrebbe Mangia e bevi di più durante il periodo dell'allattamento al seno. Fortunatamente, lo stato nutrizionale della madre, ad eccezione dei casi di malnutrizione extrema- non interferisce con la capacità di produzione di latte o di qualità del latte materno. Ma, con l'arrivo dell'estate, la dieta della madre deve contenere una maggiore quantità di acqua per mantenere il suo equilibrio idrico.
La dieta deve essere cambiata durante l'allattamento?
Si potrebbe dire che il bambino ottiene sempre la parte migliore. Per questo motivo, è la donna che deve prendersi cura di se stessa perché, altrimenti, la sua salute potrebbe essere danneggiata. Nella maggior parte dei casi, la responsabilità di ospitare un essere umano comporta abitudini sane, che di solito continuano durante l'allattamento.
Infatti, per mantenere uno stato nutrizionale adeguato, la dieta della madre durante l'allattamento non dovrebbe essere molto diversa da quella che aveva quando era incinta.
La composizione del latte materno difficilmente dipende da ciò che la madre mangia. La composizione del grasso nel latte sì che obbedisce in parte a ciò che la donna ha ingerito. Quindi, mangiare più frutta e non abusare dei dolci non migliorerà la salute del bambino, ma quella della madre.
C'è polemica circa la quantità di calorie che si dovrebbe mangiare di più durante l'allattamento, ma il calcolo teorico sarà sempre diverso dalla realtà. Gli studi indicano un'assunzione giornaliera raccomandata di 2. 700 kcal, 500 calorie in più rispetto alla donna che non allatta al seno.
Come mantenere una corretta idratazione durante l'allattamento
Le mamme che allattano concordano sul fatto che l'allattamento al seno abbia molta sete. Ma qual è la ragione? L'88% del latte materno è acqua , quindi l'idratazione durante l'allattamento è particolarmente importante per le donne, poiché la produzione di latte aumenta notevolmente la perdita di acqua.
Pertanto, durante questo periodo è necessario avere un adeguato consumo di acqua per compensare le perdite causate dalla produzione di latte materno. Il Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA) raccomanda che le donne che allattano aumentano la loro assunzione di acqua, circa 700 ml / giorno, vale a dire 2 700 ml di liquidi al giorno si consuma.
Ma, indipendentemente dalle raccomandazioni teoriche, una donna che allatta al seno dovrebbe bere ciò di cui ha bisogno.Né più né meno. E non forzarti a bere una certa quantità, dal momento che la credenza popolare che più acqua è bevuta, più latte viene prodotto, è falsa. Infatti, sono stati condotti esperimenti scientifici con donne in allattamento che, per settimane, hanno bevuto diversi litri di acqua al giorno e il risultato era la stessa quantità di latte.
E quale dubbio c'è, la cosa più raccomandabile e salutare per affrontare il caldo è bere acqua, succhi naturali o infusioni fredde, così come evitare bevande zuccherate e frizzanti.
Susana Torres
Consigliere infermieristica
Collaboratore di Guiainfantil. com
