Come gestire sovrappeso nell'adolescenza

Con l'avvento dell'adolescenza, l'opinione dei genitori può diventare un'arma a doppio taglio, e il consiglio può avere sia l'effetto desiderato che il tutto opposto in un modo alquanto imprevedibile. Il modo in cui l'adolescente riceve ed elabora le parole dei suoi genitori in riferimento a ciò che dovrebbe o non dovrebbe mangiare, ad esempio, dipende in larga misura dalla sua opinione di se stesso e, sfortunatamente, a volte è difficile sapere vera scienza, che cos'è?

Mentre l'obesità o il sovrappeso sono facili da rilevare, altri disturbi come l'anoressia nervosa o la bulimia non sono così facili. Per complicare ulteriormente la situazione, la linea tra i due estremi è molto facile da attraversare e il passaggio dall'obesità alla bulimia si verifica più frequentemente di quanto vorremmo. In Guiainfantil. com vi diamo alcune linee guida utili per la gestione del sovrappeso in adolescenza.

Sovrappeso nell'adolescenza: come aiutare i bambini

L'adolescente sovrappeso inizia a essere più consapevole del proprio corpo e del proprio peso rispetto a quando è bambino, il che può far pendere l'equilibrio in diversi punti:

- Si preoccupa e vuole dimagrire con serenità, cominciando a prendersi cura della sua dieta e cambiando le sue abitudini.

- è offuscato per perdere peso, si vuole fare ad una velocità che non è sano, evitare di mangiare o fare dieta estrema, e può essere in rischio di tagliare il traguardo in cibo disturbi come l'anoressia o bulimia.

- Depresso dal suo aspetto fisico e si rifugia in se stesso e nel cibo, aumentando il il rischio di passare dall'essere sovrappeso nell'adolescenza all'obesità o passare da un terzo a disturbi alimentari.

In ogni caso, il nostro compito è cercare di aiutare l'adolescente, offrendo a nostro figlio strumenti e opzioni per cambiare le sue abitudini alimentari e lo stile di vita in modo progressivo.

- L'esempio è essenziale fin dall'infanzia. Se il bambino cresce in un ambiente in cui prevalgono abitudini di stile di vita sano, la loro tendenza sarà quella di seguirli. Tuttavia, se a questo punto non è stato il solito, possono essere incorporati cambiamenti graduali, come promuovere l'esercizio familiare (passeggiate, biciclette ...), stabilendo il giorno della colazione o della cena sana (per farlo ogni giorno poco alla volta) ) o ridurre la dimensione delle porzioni con più grasso a favore di altre più sane.

- Offrire pasti equilibrati e non eccessivamente calorici , provando che il piatto contenga sempre una buona porzione di cibi che sono sazianti (pomodoro, lattuga, frutta con grandi quantità di acqua, verdure ...).

- Cerca di mantenere un programma in modo da non dover fare uno spuntino tra un pasto e l'altro. Inoltre, evita i pasti pesanti e prova a cenare non immediatamente prima di andare a dormire.

- Evitare di avere succo e bevande analcoliche a portata di , molto popolare tra gli adolescenti, poiché il loro contenuto di zucchero è molto alto. Al contrario, l'acqua non ti fa ingrassare e aiuta il tuo metabolismo a funzionare senza problemi. In questo modo l'apporto calorico è abbastanza limitato.