Alimenti che generano felicità per i bambini
Ci sono alimenti che aiutano a mantenere i bambini più felici, ottimisti e con un buon senso di benessere, questo è dovuto al fatto che alcuni cibi contengono triptofano, un aminoacido essenziale e che il corpo può solo assorbirlo con la presenza di carboidrati (patate, legumi, cereali integrali). Assorbendo il triptofano, stimola un neurotrasmettitore chiamato serotonina, una sostanza che produce piacere nei bambini.
Ci sono alimenti che aiutano a mantenere i bambini più felici, ottimisti e con un buon senso di benessere, questo è dovuto al fatto che alcuni cibi contengono triptofano, un aminoacido essenziale e che il corpo può solo assorbirlo con la presenza di carboidrati (patate, legumi, cereali integrali). Assorbendo il triptofano, stimola un neurotrasmettitore chiamato serotonina, una sostanza che produce piacere nei bambini.
Questi sono gli alimenti che generano felicità per i bambini o perché contengono triptofano o altre sostanze che migliorano il senso di benessere.
Quali alimenti creano felicità per i bambini
1. Questi alimenti creano felicità per i bambini perché contengono triptofano:
- Latticini: formaggio e latte.
- Carne: pollo e tacchino.
- Uova.
- Verdure: verdure a foglia verde, pomodoro, cipolla.
- Frutta: banana e agrumi.
- Dadi: arachidi
- Legumi e cereali integrali
2. Un'altra sostanza chimica secreta dal cervello sono endorfine, danno anche una sensazione di benessere, questa sostanza viene rilasciata quando consumiamo cibi piccanti o cioccolato (cacao).
- Il piccante (peperoncino, peperoncino) a contatto con le papille gustative raggiunge il cervello e rilascia endorfine, nel caso di bambini sotto i 3 anni bisogna stare molto attenti con il piccante, andare piano piano introducendo che si adattano alla sensazione che provoca il piccante.
- Il cioccolato per il suo sapore e consistenza dà molto piacere e i bambini lo adorano, scegli sempre cioccolato con 75% di cacao o più, inoltre il cacao contiene teobromina che è uno stimolante naturale.
3. Altri alimenti che migliorano l'umore dei bambini sono omega 3 e sono presenti in:
- Pesce azzurro (tonno, salmone, sardine, ecc.)
- Semi di lino, Chia e canapa.
- Oli di oliva, olio di soia e lino.
È importante sottolineare che gli alimenti sopra menzionati non sono la panacea, anche se migliorano il benessere e l'umore dei bambini, questo effetto sarà migliorato nel caso in cui i bambini abbiano una dieta variata, svolgano attività fisica e avere un buon riposo.
