Metodo di rilassamento Jacobson Bambini
Essere mezzi rilassato sensazione di relax o di riposo dove si trova il livello di eccitazione fisiologica al minimo Per raggiungere questo stato di "riposo" possiamo usare le cosiddette tecniche di rilassamento con i bambini. Attraverso le tecniche di rilassamento siamo in grado di combattere le emozioni negative, e aiutare i bambini a sviluppare strategie e acquisire competenze per controllare alcuni comportamenti, ridurre e far fronte alle paure e l'ansia in modo efficace.
Essere mezzi rilassato sensazione di relax o di riposo dove si trova il livello di eccitazione fisiologica al minimo Per raggiungere questo stato di "riposo" possiamo usare le cosiddette tecniche di rilassamento con i bambini.
Attraverso le tecniche di rilassamento siamo in grado di combattere le emozioni negative, e aiutare i bambini a sviluppare strategie e acquisire competenze per controllare alcuni comportamenti, ridurre e far fronte alle paure e l'ansia in modo efficace.
Tutte le tecniche che oggi vengono utilizzati per allontanarsi da questi stati emotivi dannosi cominciano ad acquisire la sua struttura da "rilassamento muscolare progressivo" è il metodo di rilassamento Jacobson per i bambini e adulti , una tecnica di gestione dello stress sviluppato da Edmund Jacobson nei primi anni '20
tecniche di rilassamento a seconda dell'età del bambino
Durante l'infanzia, i genitori dovrebbero guidare e supervisionare le tecniche di rilassamento come il bambino cresce e impara e li incorpora come un meccanismo abituale per far fronte a situazioni stressanti.
- Fin dal primo anno di vita, il rilassamento può apparire: cantare canzoni dolcemente, oscillare tra le braccia, ecc.
- Prima infanzia. Dopo 2 anni e mezzo quando i bambini acquisiscono la capacità di comunicare verbalmente è quando puoi iniziare a introdurre il rilassamento nella forma di un gioco.
- Infanzia. È in questa fase (7-9 anni) che possono essere introdotte tecniche più strutturate. È ora che potrebbe essere consigliabile utilizzare la tecnica di rilassamento di Jacobson per i bambini adattando la tecnica all'età del bambino.
progressiva tecnica di rilassamento muscolare per i bambini
Questa tecnica sta imparando a stringere e poi rilassarsi diversi gruppi muscolari nel corpo in modo che il bambino sa distinguere tra le diverse sensazioni quando il muscolo è teso o rilassato.
Una volta che il bambino si è abituato a queste sensazioni, sarà in una posizione migliore per identificare quelle situazioni quotidiane che creano tensione e ansia.
Come applicare la tecnica di rilassamento di Jacobson con i bambini
Questa tecnica inizia con l'attenzione al rilassamento delle braccia e delle mani nella prima sessione. Nelle sessioni seguenti la testa, il collo, le spalle, il petto, la schiena, lo stomaco e, infine, le gambe vengono progressivamente incorporate.Questo ordine può essere modificato in base alle esigenze e all'età del bambino.
Dopo aver lavorato un gruppo muscolare che si può andare verso l'altro e sempre con le stesse istruzioni per il bambino notare la differenza tra tensione e rilassamento dei muscoli.
Quando si è lavorato tutti i gruppi muscolari possono passare alla seconda fase in cui, ma non viene applicato il rilassamento della precompressione. Qualche consiglio:
- È meglio usare questa tecnica di notte, prima di andare a dormire. Il piccolo per essere confortevole e un po 'di costruzione: su un divano oa letto (con un cuscino nella parte posteriore).
- Le prime istruzioni devono essere concentrati sulla creazione di un clima e l'atmosfera di tranquillità : "Sono rilassato e stare tranquillo ..."
- Poi vai l'introduzione di istruzioni più specifiche come: "Quando ti dico, chiudi il pugno più forte che puoi".
- Attendi qualche secondo (7 in più o in meno) per dare l'istruzione successiva. "Lascia cadere il braccio sulle tue gambe."
