Micronutrienti di rimanere incinta
Oltre alle vitamine, altri micronutrienti che possono influenzare più o meno misurare la fertilità femminile, che può essere di interesse quando si cerca una gravidanza. In Guiainfantil. com ti diciamo quali micronutrienti devi introdurre nella tua dieta per aumentare le possibilità di ottenere una gravidanza.
Oltre alle vitamine, altri micronutrienti che possono influenzare più o meno misurare la fertilità femminile, che può essere di interesse quando si cerca una gravidanza.
In Guiainfantil. com ti diciamo quali micronutrienti devi introdurre nella tua dieta per aumentare le possibilità di ottenere una gravidanza.
I micronutrienti di ottenere una gravidanza
Ferro : Il ferro è molto importante durante la gravidanza a causa dei volumi nel sangue vengono gestiti, ma anche bassi livelli di ferro sono stati collegati alla sterilità, mentre Livelli equilibrati sembrano diminuire il rischio di aborto spontaneo. Nel caso del ferro, l'eme, presente negli alimenti di origine animale, o non-eme, presente negli alimenti di origine vegetale può essere aggiunto come ferro. La vitamina C aumenta l'assorbimento del ferro, quindi dovrebbe essere combinato, specialmente con i cibi a base vegetale.
Magnesio e selenio : come il ferro, il magnesio e il selenio sono correlati alla protezione contro gli aborti e contro la comparsa di difetti fetali. L'assimilazione della combinazione di questi minerali è arricchito da calcio, vitamine B6 e D.
Manganese : Una carenza di zinco può causare squilibri nel processo di ovulazione, e può anche inibire la sintesi di ormoni sessuali Ferro e zinco ostacolano l'assorbimento del manganese, mentre la vitamina C lo favorisce.
Zinco : questo minerale è di vitale importanza per la crescita e il normale sviluppo del feto. Esso agisce come coadiuvante in numerosi enzimi, uno degli elementi nutritivi principali coinvolti nella fertilità e la cui carenza può passare inosservato perché non ha sintomi evidenti. L'acido folico e il ferro rendono difficile l'assimilazione, mentre le vitamine B6 e C potrebbero facilitarla. L'assunzione di alcool o contraccettivi ormonali, così come l'eccessiva presenza di fibre o fitati nella dieta compromettono le riserve di zinco. Infatti, caffè, tè e tabacco limitano l'assorbimento della maggior parte dei minerali.
coenzima Q10 è stato osservato che questo coenzima, un componente senza la quale altri enzimi non può funzionare correttamente, è a livelli molto bassi nelle donne che hanno avuto un aborto, quindi la loro Un contributo supplementare potrebbe migliorare la fertilità delle donne che stanno per sottoporsi a un trattamento di riproduzione assistita.Tuttavia, al momento, non ci sono abbastanza studi per supportarlo.
Acidi grassi essenziali : sono acidi grassi che il nostro corpo non può produrre e che, pertanto, devono essere forniti attraverso la dieta. Sono essenziali, all'interno dell'omega-6, acido linoleico e alfa-linolenico all'interno dell'omega-3. Questi acidi, predominanti nel pesce azzurro, sono fisiologicamente molto necessari, poiché partecipano alla creazione di strutture del sistema nervoso, essendo indispensabili per lo sviluppo del cervello del feto.
Mantenere una dieta sana ed equilibrata, con una varietà di frutta e verdura di diversi colori, proteine e grassi di origine animale in modo limitato e una buona proporzione di carboidrati complessi assicura un contributo di macro e micronutrienti nella maggior parte appropriata.
