10 Consigli per i pasti dei bambini

Abitudini adeguate e salutari durante i pasti Sono essenziali quando si tratta di prevenire problemi come l'obesità infantile. Mangiare come una famiglia, imparare ad ascoltare i bambini, evitare discussioni o distrazioni a tavola o condividere con loro l'esperienza gastronomica, sono alcuni dei suggerimenti offerti dall'I DKV Healthy Living Institute , con la collaborazione della Fondazione Thao .

Abitudini adeguate e salutari durante i pasti Sono essenziali quando si tratta di prevenire problemi come l'obesità infantile. Mangiare come una famiglia, imparare ad ascoltare i bambini, evitare discussioni o distrazioni a tavola o condividere con loro l'esperienza gastronomica, sono alcuni dei suggerimenti offerti dall'I DKV Healthy Living Institute , con la collaborazione della Fondazione Thao .

Linee guida utili per i bambini a mangiare meglio

Questi suggerimenti nascono da uno studio dell'ambiente durante i pasti durante l'infanzia, uno studio osservazionale che raccoglie le interazioni familiari al momento del pasto dei bambini e le strategie dei padri e delle madri quando si tratta di influenzare il cibo dei loro figli. La prevenzione dell'obesità infantile è un compito di tutta la società: professionisti della salute, educatori, media ..., ma soprattutto il ruolo dei genitori è fondamentale quando si tratta di influenzare le attitudini quotidiane e comportamenti dei loro figli, specialmente durante i primi anni dell'infanzia, quando l'acquisizione delle abitudini è fondamentale.

Salute dei bambini a tavola: i 10 migliori consigli

1- Mangiare ogni giorno come una famiglia

I genitori dovrebbero fare almeno uno dei pasti principali della giornata con i bambini. Il pasto in famiglia è un importante punto d'incontro tra bambini e genitori, essenziale per rafforzare l'unità, la coesione familiare e promuovere la loro salute.

L'ora di pranzo è una grande opportunità per il dialogo familiare, per discutere gli aspetti più importanti della loro giornata, le difficoltà e le conquiste a scuola, il rapporto con i loro amici, ecc. Sicuramente ci sono molti argomenti di cui parlare con i bambini. È anche molto positivo che i bambini partecipino e aiutino fin da piccoli a preparare il tavolo e raccoglierlo.

2- Imparare ad ascoltare i propri figli

I genitori non devono solo essere consapevoli del comportamento e delle abitudini dei propri figli. È importante imparare ad ascoltarli con un atteggiamento di attenzione e interesse e cercando di mettersi al loro posto, nel rispetto dei loro ritmi, percezioni e sensazioni con il cibo.

I bambini non solo comunicano con la parola, ma anche con gesti, espressioni e linguaggio del corpo. Vogliono e hanno bisogno di essere ascoltati e compresi.

3- Evitare distrazioni come la televisione oi giochi durante il pranzo

L'ora di pranzo dovrebbe diventare uno spazio di tempo per incoraggiare la comunicazione tra tutti i membri della famiglia, discutere le esperienze quotidiane di ogni persona e, soprattutto, impara a nutrirti in modo corretto.

Le discussioni, così come la presenza di televisione o altri dispositivi elettronici come tablet e giocattoli durante il pasto, non solo non aiutano i bambini a mangiare bene, ma al contrario aumentano la lentezza e la distrazione durante il pasto.

4- Ogni bambino ha il proprio ritmo

La "lentezza" dei bambini quando mangia spesso preoccupa i genitori. I bambini hanno bisogno del loro tempo per mangiare e rispettare il proprio ritmo, come condizione fondamentale per il cibo per diventare un apprendimento positivo di nuovi sapori, e soprattutto relazionali.

5- Condividi con tuo figlio l'esperienza "gastronomica"

È consigliabile parlare con i bambini degli alimenti che vengono consumati, i sapori, gli odori, le trame, ecc. per arricchire la dinamica del cibo. Questi commenti rappresentano un'esperienza che aiuta il bambino a interiorizzare la propria scoperta e l'apprendimento sensoriale. Non dimentichiamo che i bambini imparano dai loro anziani e che l'imitazione e l'identificazione con i loro genitori li aiuta a coltivare i propri gusti e preferenze.

6- Adattare le dimensioni delle razioni

I bambini dovrebbero mangiare in base alla loro età e alle loro caratteristiche individuali. È importante che la dimensione delle porzioni sia adeguata. Nei casi in cui i bambini partecipano nel decidere la quantità e la scelta di alcuni accompagnamenti, il cibo passa più serenamente ei bambini mangiano molto meglio.

7- Interesse nel rapporto del bambino con il cibo

Alcuni genitori credono che i loro figli mangino meglio se gli viene promessa una ricompensa per guardare la televisione o giocare con il loro giocattolo preferito. In alcuni casi questi elementi (televisione, giocattoli ...) sono usati come minacce. L'insistenza, la coercizione e la pressione di mangiare o minacciare non ottengono buoni risultati e il bambino finisce per associare il cibo a qualcosa di obbligatorio e negativo.

8- Incoraggiarlo, non spingerlo a mangiare

Quando il bambino smette di mangiare o è distratto, non rimproverarlo. Incoraggiarlo e incoraggiarlo a mangiare, ma senza pressione, come modo per stimolare positivamente il suo comportamento. L'insistenza con un tono di obbligo non dà buoni risultati, produce tensioni e crea una brutta atmosfera durante il pasto. Puoi chiedergli di mangiare, dirgli che sta facendo molto bene, incoraggiarlo dicendo che è molto bravo, che c'è rimasto poco ... Quindi è più facile rendere il cibo di famiglia un momento piacevole e tuo figlio mangerà meglio.

9- Il dessert fa parte del menu

Il dessert viene spesso usato come "ricompensa" o ricompensa, come elemento di contrattazione, con il permesso dei genitori di sceglierlo e, in alcuni casi, come minaccia. Il dessert non dovrebbe essere una ricompensa o una minaccia. Al contrario, il dessert che piace ai bambini è un modo eccellente per imparare il livello sensoriale e la scoperta di sapori e trame, che possono poi essere estesi a tutti i cibi e consentire al bambino di scoprire le loro preferenze .

10- Termina il pasto in positivo

Quando a tuo figlio non piace un piatto o un cibo, accetta il suo atteggiamento con tolleranza e propone una negoziazione per concludere il pasto in positivo. Se non vuoi finire il piatto, per esempio, puoi proporre di prendere altri due cucchiaini, senza finire il piatto, o prendere il pesce ma lasciare l'insalata, o mangiare un altro pezzo di carne e lasciare il resto. E ricorda che ogni trattativa deve concludersi con una valutazione positiva.