Igiene alimentare durante la gravidanza
In qualsiasi momento della vita, è necessario seguire una dieta sani e salutari e, inoltre, essere consapevoli della corretta igiene nella gestione del cibo. Tuttavia, la gravidanza è una fase della donna in cui deve esercitare cautela con tutte le questioni relative alla salute e alla nutrizione. Sapere come manipolare il cibo ed evitare determinati prodotti nella vostra dieta sarà benefico per voi e il vostro bambino.
In qualsiasi momento della vita, è necessario seguire una dieta sani e salutari e, inoltre, essere consapevoli della corretta igiene nella gestione del cibo. Tuttavia, la gravidanza è una fase della donna in cui deve esercitare cautela con tutte le questioni relative alla salute e alla nutrizione. Sapere come manipolare il cibo ed evitare determinati prodotti nella vostra dieta sarà benefico per voi e il vostro bambino.
Igiene alimentare: come gestirli
Non è importante solo prestare attenzione ad una dieta sana ed equilibrata durante tutta la gravidanza. Inoltre, vi è una serie di consigli facili e utili che puoi adottare come routine quando cucini i menu in gravidanza per avere una perfetta igiene con il cibo:
- Se stai per cucinare cibo, sia di origine animale che vegetale , lavati le mani prima e dopo per manipolarle.
- Tenere sempre pulito il piano di lavoro o il piano di lavoro dove si cuociono i cibi e si mantiene una pulizia scrupolosa quando si finisce di cucinare.
- Pulire a fondo gli utensili da cucina con i quali si è cucinato.
- Se stai per preparare un'insalata, lava con abbondante acqua tutti gli ingredienti per mantenere l'igiene dei prodotti che consumi in gravidanza.
- Conserva in modo sicuro tutto il cibo cotto in frigorifero e non utilizzarlo immediatamente, e se non sei sicuro che sia in buone condizioni, buttalo via .
- Quando effettui l'acquisto al supermercato, assicurati che i prodotti acquistati abbiano un corretto processo di preparazione e confezionamento.
- Se preferisci prendere il frutto con la pelle, preoccupati di lavarlo bene, in questo modo assicuri la corretta igiene del cibo che mangi.
Alimenti da evitare nella dieta gravida
Non tutti gli alimenti sono benefici durante la gravidanza, è meglio eliminarli dalla propria dieta il prima possibile per prevenire possibili malformazioni nel bambino:
- Se avete intenzione di mangiare fuori dalla casa, non mangiare insalate o verdure crude se non sei sicuro che soddisfino tutti gli standard igienici necessari.
- Evitare qualsiasi prodotto dell'animale che non è cotto. Se il test di toxoplasmosi è negativo, fare attenzione a non assumere patè, carne e pesce crudo e salsicce.
- Rimuovi dalla vostra dieta tutte quelle in gravidanza prodotti non pastorizzati come alcuni formaggi o latticini perché contengono batteri listeria noti che potrebbero essere dannosi per il bambino.
