Decalogo contro l'obesità infantile e l'inattività fisica
Al fine di combattere l'obesità infantile e prevenire sovrappeso nei bambini fin dalla tenera età, Guiainfantil. com pubblica questo decalogo contro l'obesità infantile e Sedendarismo , la Fondazione Dieta Mediterranea, con l'obiettivo di offrire soluzioni come suggerimenti e consigli al fine di evitare un ulteriore aumento della percentuale di bambini che hanno Obesità o peso in eccesso L'obesità è un'epidemia del XXI secolo, secondo gli esperti, è aumentato il numero di bambini con malattie adulti, come ipertensione o diabete, e ridotto l'aspettativa di vita per la prima volta in molti anni.
Al fine di combattere l'obesità infantile e prevenire sovrappeso nei bambini fin dalla tenera età, Guiainfantil. com pubblica questo decalogo contro l'obesità infantile e Sedendarismo , la Fondazione Dieta Mediterranea, con l'obiettivo di offrire soluzioni come suggerimenti e consigli al fine di evitare un ulteriore aumento della percentuale di bambini che hanno Obesità o peso in eccesso
L'obesità è un'epidemia del XXI secolo, secondo gli esperti, è aumentato il numero di bambini con malattie adulti, come ipertensione o diabete, e ridotto l'aspettativa di vita per la prima volta in molti anni. Ed è che più della metà dei bambini spagnoli tra i 6 ei 9 anni sono in sovrappeso, come assicurato dal vice presidente della Diet Mediterranean Foundation.
10 suggerimenti contro l'obesità infantile
1. Non c'è niente di meglio che usare l'olio d'oliva in tutti i tipi di piatti. È uno dei tesori più nutrienti e salutari della dieta mediterranea che dà un tocco unico di sapore ai nostri piatti.
2. Quanti altri cibi vegetali, meglio! Frutta, verdura, legumi e noci sono ricchi di vitamine, minerali e fibre, che sono molto importanti per la nostra salute.
3. Ogni giorno devi mangiare pane e altri cereali come riso e pasta. Grazie a loro, abbiamo un sacco di energia di cui abbiamo bisogno per l'intera giornata. Prova i cereali integrali, hanno più fibre, vitamine e minerali.
4. Devi mangiare cibi freschi, tipici della tua regione ogni volta che puoi. Così apprezzeremo frutta e verdura al loro meglio, con più sapore, vitamine e minerali.
5. È importante portare ogni giorno i prodotti lattiero-caseari , in particolare formaggi e latte, per le sue proteine, i minerali (calcio) e le vitamine per avere ossa forti e crescere sani.
6. Mangia carne come parte di verdure e cereali , come stufati e stufati. La carne ha proteine e ferro, ma ha meno grassi salutari ed è per questo che è meglio mangiare piccole quantità e alcuni dei piatti. Le salsicce in piccole quantità e di tanto in tanto, come nei panini.
7. Almeno due volte a settimana mangia pesce . Ci dà grassi molto salutari che ci aiutano ad avere un cuore sano.Le uova sono una buona scelta per carne e pesce, un alimento molto ricco di proteine, grassi e molte vitamine e minerali. Mangia pesce tra 3 e 4 a settimana.
8. Il tuo dessert più frequente dovrebbe essere il frutto , per finire i pasti con colori e pieno di vitamine e minerali. È meglio lasciare i dolci di dolci e torte per prenderli solo una volta ogni tanto e per occasioni speciali.
9. La bevanda più salutare e rinfrescante è l'acqua , molto importante per il nostro corpo. Ogni giorno dovremmo bere da 6 a 8 bicchieri d'acqua.
10. Esercitare ogni giorno è tanto importante quanto mangiare bene , è anche divertente. Dobbiamo essere attivi ed esercitare o sport per essere sani.
Marisol New
