Chiavi per una colazione sana e nutriente nell'infanzia
La colazione che i bambini fanno è tutt'altro che ideale. Le statistiche lo dicono già. In Spagna e in Argentina meno del 10% dei bambini consuma la colazione in modo corretto e in Messico 2 bambini su 10 saltano la colazione, una cosa sempre più diffusa in Nord America o in Europa. Tuttavia, la colazione è uno dei pasti più importanti della giornata, tanto che deve fornire il 25% di energia necessaria all'organismo per affrontare la giornata Come dovrebbe essere la colazione dei bambini Non solo È importante che i bambini non saltino la colazione, ma non vale la pena mangiare nulla e in alcun modo.
La colazione che i bambini fanno è tutt'altro che ideale. Le statistiche lo dicono già. In Spagna e in Argentina meno del 10% dei bambini consuma la colazione in modo corretto e in Messico 2 bambini su 10 saltano la colazione, una cosa sempre più diffusa in Nord America o in Europa. Tuttavia, la colazione è uno dei pasti più importanti della giornata, tanto che deve fornire il 25% di energia necessaria all'organismo per affrontare la giornata
Come dovrebbe essere la colazione dei bambini
Non solo È importante che i bambini non saltino la colazione, ma non vale la pena mangiare nulla e in alcun modo. I bambini devono fare una colazione di qualità. In Guiainfantil. com ti diciamo come dovrebbe essere.
1- Non devi mai saltare la colazione. In molte occasioni, a causa della mancanza di tempo o della necessità di portare i bambini a scuola prima, alcune famiglie non possono dare la colazione ai loro figli a casa. Invece di dare loro dei biscotti per la strada o qualche altra soluzione di emergenza dovremmo considerare l'alternativa della colazione a scuola, che ogni volta è più attenta. Nella maggior parte delle scuole, il menu è controllato da nutrizionisti, il che significa che puoi fare affidamento sul servizio.
2- La colazione deve essere completa ed equilibrata Cosa succede se i bambini non fanno una buona colazione? Non hanno l'energia e la vitalità necessarie per affrontare lo sforzo fisico e intellettuale richiesto dalle attività scolastiche. Inoltre, una colazione povera è legata al consumo a metà mattina di pasticcini industriali o alimenti ad alto contenuto di zuccheri, tutti direttamente correlati all'obesità infantile.
3- A colazione devi dargli tempo. Non va bene bere un bicchiere di latte in piedi e di fretta, o prendere un biscotto sulla strada per andare a scuola. È consigliabile alzarsi presto per evitare la fretta e lo stress perché non andiamo a scuola.
4- La colazione è un pasto formale. I bambini devono essere seduti al tavolo, con una tovaglia, coperto. Niente da fare in piedi in cucina. La colazione non è una procedura per andare a scuola, è un pasto in più e come tale deve avere alcune regole di base al tavolo.
Quali alimenti dovrebbero mangiare i bambini?
1- La colazione dei bambini deve includere almeno un alimento del gruppo di prodotti lattiero-caseari che sono quelli che forniscono proteine e calcio, che sono fondamentali per la crescita dei bambini.Ad esempio, uno yogurt, un bicchiere di latte con polvere di cacao o un pezzo di formaggio.
2- Dobbiamo anche introdurre cibi gruppo di cereali : pane, biscotti, dolci fatti in casa, farina d'avena ... Sono quelli che porteranno i bambini carboidrati necessario, vale a dire l'energia Hanno bisogno di affrontare la giornata.
3- E, infine, un alimento del gruppo di frutti , sono necessari perché il loro alto contenuto di vitamine e minerali, fondamentali per il corretto funzionamento del corpo. Non abbiamo bisogno di dar loro un'arancia intera, possiamo dargli un succo, alcune fette di mandarino o alcuni pezzi di banana
