Come abbassare il colesterolo nei bambini
La maggior parte dei genitori non rischiare che il colesterolo ha sollevato nella salute dei loro figli, infatti, pochissimi pensano che i livelli di colesterolo dei bambini possano presentare anche problemi , proprio come negli adulti. Ma perché i problemi derivanti dal colesterolo appaiono nel corso degli anni, è difficile stabilire la relazione tra assunzione di colesterolo nell'infanzia e problemi in età adulta, ma la verità è che la maggior parte Una parte dei problemi cardiovascolari ha origine nell'infanzia, quindi è consigliabile prendersi cura della dieta da allora.
La maggior parte dei genitori non rischiare che il colesterolo ha sollevato nella salute dei loro figli, infatti, pochissimi pensano che i livelli di colesterolo dei bambini possano presentare anche problemi , proprio come negli adulti.
Ma perché i problemi derivanti dal colesterolo appaiono nel corso degli anni, è difficile stabilire la relazione tra assunzione di colesterolo nell'infanzia e problemi in età adulta, ma la verità è che la maggior parte Una parte dei problemi cardiovascolari ha origine nell'infanzia, quindi è consigliabile prendersi cura della dieta da allora. In alcuni casi, se c'è una storia di problemi genetici, è meglio controllare la dieta del bambino ancora più da vicino.
Suggerimenti per il controllo del colesterolo nei bambini
Il colesterolo è una sostanza prodotta dal fegato, essenziale per il corpo come parte della parete cellulare ed è un precursore di alcuni ormoni, come gli ormoni sessuali. Il fegato produce abbastanza colesterolo perché il corpo funzioni correttamente, così che l'assunzione di colesterolo dalla dieta dovrebbe essere minima. Pertanto, questi suggerimenti possono aiutare a mantenere a bada i livelli di colesterolo
1- Frutti rossi o frutti di bosco, , come fragole, ciliegie, lamponi o mirtilli e frutti che mangiare con la pelle, come le mele, ha un alto contenuto di fibre, che aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Possono essere offerti come snack salutari tra i pasti. In particolare, il lampone è uno dei frutti più attraenti per questo scopo.
2- Quando si sceglie qualsiasi alimento fibra altro, come i cereali e pasta o verdure sono sempre meglio di loro controparti raffinati, aiutando a controllare il colesterolo.
3- Si consiglia di assicurarsi che i grassi saturi non vengano utilizzati per la cottura e che il loro contributo nella dieta non superi il 10%. Inoltre, la pelle del pollo e il grasso visibile dei pezzi di carne rossa devono essere eliminati, e le parti magre dovrebbero essere scelte il più lontano possibile. Inoltre, è utile per limitare il consumo di prodotti lattiero-caseari grassi extra, scegliendo invece di formaggio fresco o yogurt a basso contenuto di grassi, quindi, il contributo del colesterolo dalla dieta è minimo.
4- Incorpora una manciata di noccioli nella dieta infantile , a condizione che siano abbastanza grandi per evitare rischi di soffocamento.Noci, mandorle e nocciole, così come semi di girasole e di zucca sono buone scelte. Il popcorn, purché sia fatto in casa e senza grassi aggiunti, è anche uno spuntino molto salutare che fornisce una buona quantità di fibre.
5- Include esercizio fisico quotidiano . Non deve essere un esercizio fisico faticoso, ma fatto regolarmente.
I bambini attivi, seguendo una dieta sana, senza problemi di sovrappeso e senza una storia di problemi cardiovascolari o colesterolo, di solito hanno un rischio molto basso di avere livelli di colesterolo alto , altrimenti, meglio consultare il medico che deciderà quanto dovrebbe essere controllato.
