10 Azioni per prevenire l'obesità infantile
L'obesità infantile è uno dei problemi di salute pubblica più gravi di 21 ° secolo. Il problema è globale e, sebbene possa interessare tutti gli strati sociali, si verifica soprattutto nei paesi a basso e medio reddito. Si stima che nel 2017 ci siano 42 milioni di bambini in sovrappeso in tutto il mondo, dei quali quasi 35 milioni vivono nei paesi in via di sviluppo.
L'obesità infantile è uno dei problemi di salute pubblica più gravi di 21 ° secolo. Il problema è globale e, sebbene possa interessare tutti gli strati sociali, si verifica soprattutto nei paesi a basso e medio reddito.
Si stima che nel 2017 ci siano 42 milioni di bambini in sovrappeso in tutto il mondo, dei quali quasi 35 milioni vivono nei paesi in via di sviluppo. Se le tendenze attuali continuano, il numero di neonati e nei bambini allattati al seno che sono in sovrappeso aumenterà a 70 milioni entro il 2025.
Anche se il sovrappeso è una scatola molto complessa e multifattoriale da Guiainfantil. com vogliamo proporre dieci azioni preventive per prevenire l'obesità infantile.
Dieci passi per prevenire l'obesità infantile
1- Ridurre il consumo di bevande zuccherate gassate e succhi di frutta industriali. Entrambe le bevande forniscono una grande quantità di zuccheri liberi e "calorie vuote". L'acqua è la bevanda migliore che puoi offrire a tuo figlio.
2- Riduce il consumo di alimenti trasformati . Ti consigliamo di acquistare prodotti freschi, per cucinare in modo semplice, di tutta la vita.
3- Aumentare il consumo di legumi . Forniscono una grande quantità di fibra, che ha potere saziante e rende più graduale l'assorbimento di grassi e zuccheri.
4- Aumentare il consumo di prodotti interi . Ottengono lo stesso come le verdure. Il pane integrale o il riso integrale sono opzioni molto salutari.
5- Incoraggiate vostro figlio ad allenarsi regolarmente regolarmente, preferibilmente all'aperto. Particolarmente interessanti sono gli sport di "gruppo".
6- È importante che il bambino mangi la colazione tutti i giorni. Attenzione all'abuso di biscotti e cereali che non sono parte integrante. Controllare l'etichettatura di questi alimenti e controllare che non contengano una grande quantità di zuccheri liberi.
7- Fallo mangiare tutti i giorni . Lo spuntino ideale include uno o più pezzi di frutta, uno spuntino sano, un buon cereale o un po 'di latte. Ridurre la quantità di creme, yogurt bevibili, pasticcini industriali, succhi confezionati che offri.
8- Per evitare l'obesità infantile, dobbiamo sostituire le ore di schermo con ore di gioco dinamico .
9- Il pasto deve essere un momento di famiglia rilassato e piacevole . Evitare situazioni di ansia durante il pasto.
10- Non permettergli di ripetere il piatto . Se la quantità di cibo che hai messo è ragionevole, perché offrirai di più? Non è necessario
