10 Supercibi che dovremmo includere nella nostra dieta
Quando è impostato a mangiare, è abbastanza comune per ottenere noi portato a termine gli argomenti e tutto ciò che ha a che fare con una buona alimentazione, in cui non abbandoniamo il regime tipico con cui ci sentiamo sani e belli ma che è piuttosto noioso. Se vogliamo innovare nutrendoci e stabilendo nuove linee guida alimentari, è meglio guardare i professionisti della bellezza e della nutrizione.
Quando è impostato a mangiare, è abbastanza comune per ottenere noi portato a termine gli argomenti e tutto ciò che ha a che fare con una buona alimentazione, in cui non abbandoniamo il regime tipico con cui ci sentiamo sani e belli ma che è piuttosto noioso.
Se vogliamo innovare nutrendoci e stabilendo nuove linee guida alimentari, è meglio guardare i professionisti della bellezza e della nutrizione. Secondo Myriam Yébenes nel suo libro 'Come mi piace e mi piace. I miei segreti di bellezza , ci sono dieci alimenti chiave che dobbiamo stabilire nella nostra dieta per essere e sentirsi meglio.
10 alimenti per una equilibrata
dieta Questi dieci supercibi che spiccano sono: aglio nero, spirulina, kelp, Clorella alghe, bacche di acai, la curcuma, zenzero, sacha inchi, semi di chia e maca andina . Alcune delle proprietà che hanno questi alimenti per il nostro corpo, possiamo evidenziare l'aiuto nella lotta contro il colesterolo espirullna , le proprietà antiossidanti di spezie con La curcuma o l'eliminazione di tossine che otteniamo attraverso il Kelp kelp .
Nel caso di alga Chlorella , uno dei vantaggi di mangiare regolarmente è che il sistema immunitario è rafforzato, cosa che condivide con il seme inchi sacha , che ha anche del rafforzamento dell'organismo, regola anche la pressione sanguigna.
D'altra parte, possiamo sapere che i semi di chia , d'altra parte, aiutano a darci l'energia di cui abbiamo bisogno; lo zenzero ha proprietà anti-infiammatorie, o il tubero che si chiama Maca andina regola l'equilibrio ormonale e promuove la fertilità, tra gli altri benefici. Infine, aglio nero è diuretico e acai berry riduce gli effetti dell'invecchiamento.
Dieta sana ed esercizio fisico, il segreto della bellezza
Una volta che conosciamo queste nuove aggiunte alla nostra dieta quotidiana, che possiamo usare nei menu più vari e sani, dobbiamo sapere che anche se mangiamo meravigliosamente Niente sarà uguale se non esercitiamo Esercizio .
Passeggiata venti minuti al giorno, corsa, nuoto,aerobica, praticare discipline come lo yoga o pilates ... a seconda delle nostre capacità fisiche, tempo libero a disposizione a noi e ai nostri gusti, e può essere la nostra routine sportiva, che ci aiuterà a sentirci meglio dentro e fuori.
