Perché lo spuntino è così importante per i bambini
Parliamo spesso dell'importanza del trasporto fare una buona colazione, e benissimo che sia. La colazione contribuisce gran parte dell'energia che i bambini hanno bisogno di rendere di forma adeguata nel colgio. Ma non dobbiamo dimenticare l'esistenza di un pasto intermedio molto importante: lo spuntino.
Parliamo spesso dell'importanza del trasporto fare una buona colazione, e benissimo che sia. La colazione contribuisce gran parte dell'energia che i bambini hanno bisogno di rendere di forma adeguata nel colgio.
Ma non dobbiamo dimenticare l'esistenza di un pasto intermedio molto importante: lo spuntino. Tra pranzo e cena trascorri molto tempo e non è consigliabile saltare questo pasto.
Perché lo spuntino è importante per i bambini
È a quell'ora del giorno, nel pomeriggio, dove i bambini svolgono attività extrascolastiche, alcune delle quali richiedono un'elevata richiesta fisica (sport: calcio, pallacanestro, tennis, danza, ecc.) e altri comportano una notevole richiesta intellettuale (lingue, pittura, ecc.) Sia i muscoli che il cervello hanno bisogno dell'esistenza di un "carburante", il glucosio, per funzionare correttamente.
Fortunatamente, questo importante alimento è preso in considerazione nella maggior parte delle famiglie spagnole. Si stima che il 75% dei bambini mangi, specialmente il più piccolo. Con l'avvicinarsi dell'adolescenza, smettono di farlo (meno del 50% degli adolescenti mangiano ogni giorno).
Quale dovrebbe essere lo spuntino ideale per i bambini
Idealmente, lo spuntino dovrebbe essere ruotato, e per tutta la settimana dovrebbero essere coperti tutti i bisogni e le esigenze del bambino. Alcuni giorni possono prendere un frutto, altri un caseificio, un panino con una buona salsiccia (salumi magri, prosciutto iberico, ecc.), Cereali con cioccolato fondente (che è antiossidante), ecc.
Il consumo sistematico di succhi di frutta industriali, dolci non fatti in casa o bevande gassate è scoraggiato.
Ma ... quale percentuale del conteggio calorico giornaliero deve offrire lo spuntino? Circa il 15% Questo è: lo spuntino deve esistere, ma deve essere leggero. E un ultimo consiglio: fuggire dalla monotonia e incoraggiare te stesso, padri e madri, anche a fare uno spuntino.
