Piramide alimentare per i bambini
Di cosa dovrebbe essere composta la dieta ideale dei bambini? , Quali alimenti dovrebbero mangiare tutti i giorni e in che proporzione? Guiainfantil. com ha parlato con l'esperta nutrizionista infantile Lucía Bultó per sapere quanti carboidrati, grassi e proteine dovrebbero essere inclusi nel menu giornaliero dei bambini e in quali alimenti li troviamo.
Di cosa dovrebbe essere composta la dieta ideale dei bambini? , Quali alimenti dovrebbero mangiare tutti i giorni e in che proporzione? Guiainfantil. com ha parlato con l'esperta nutrizionista infantile Lucía Bultó per sapere quanti carboidrati, grassi e proteine dovrebbero essere inclusi nel menu giornaliero dei bambini e in quali alimenti li troviamo. Questa è la piramide nutrizionale nell'infanzia.
Come interpretare piramide alimentare infantile
a crescere e svilupparsi adeguatamente i bambini dovrebbero seguire i parametri alimentari che rende la piramide alimentare a base di ogni pasto dovrebbe avere queste caratteristiche:
- Base della piramide . La metà delle calorie dovrebbe venire sotto forma di carboidrati: pane, pasta, patate, riso o cereali. Sono tra 4 e 6 porzioni al giorno.
- Secondo livello della piramide . Frutta e verdura dovrebbero essere consumate ogni giorno. Circa 3 porzioni di frutta e 2 di verdure.
- Terzo livello della piramide . Tra il 12 e il 15% dovrebbero essere alimenti proteici: carni, pesce, uova o legumi. Sono tra 3 e 4 porzioni alla settimana.
- Vertice della piramide . Circa il 25 e il 35% devono essere grassi: quello che si trova nel grasso che porta la carne, l'olio con cui si insaporisce o noci. Si consiglia di consumare i dolci o la salsiccia solo occasionalmente.
In ogni caso, ogni bambino, a seconda delle sue esigenze, può spostare queste proporzioni, poiché non in tutte le fasi della crescita o in tutti i momenti della vita hai lo stesso appetito. Il pediatra è la persona più consigliata per affinare queste percentuali.
