Come il cibo influenza gli sbalzi d'umore nei bambini
La dieta può aiutare a mettere i nostri piccoli di meglio o umore peggiore, per migliorare o peggiorare il loro comportamento, per stimolarli, per renderli più attivi o addirittura per farli calmare e rilassare. Questo è il modo in cui il cibo influisce sugli sbalzi d'umore dei bambini. Il cibo influenza gli sbalzi d'umore nei bambini È evidente che il cibo non può essere l'unico trattamento se c'è un problema comportamentale, ma semplici cambiamenti nella dieta riescono a stimolare i cambiamenti nella struttura cerebrale e nelle connessioni neuronali che possono contribuire a alterazioni positive o negative del comportamento del più piccolo.
La dieta può aiutare a mettere i nostri piccoli di meglio o umore peggiore, per migliorare o peggiorare il loro comportamento, per stimolarli, per renderli più attivi o addirittura per farli calmare e rilassare. Questo è il modo in cui il cibo influisce sugli sbalzi d'umore dei bambini.
Il cibo influenza gli sbalzi d'umore nei bambini
È evidente che il cibo non può essere l'unico trattamento se c'è un problema comportamentale, ma semplici cambiamenti nella dieta riescono a stimolare i cambiamenti nella struttura cerebrale e nelle connessioni neuronali che possono contribuire a alterazioni positive o negative del comportamento del più piccolo.
La ricerca in questo campo, quella del cibo e delle neuroscienze, non è solo recente, ma fa anche progressi quasi tutti i giorni, quindi anche se non tutti i meccanismi sono noti, gli indizi sono più attraenti. Poiché il cibo influisce sugli sbalzi d'umore dei bambini, diamo un'occhiata a 5 proposte che non solo migliorano l'umore, ma sono benefiche per la salute dei bambini in generale:
- I carboidrati sono i nostri amici, devi solo scegliere quelli più appropriati. I carboidrati semplici aumentano immediatamente l'energia , improvvisamente, quindi i bambini spesso si attivano in modo incontrollabile quando consumano eccessivamente. Tuttavia, i carboidrati complessi, assorbiti molto più lentamente, rilasciano energia gradualmente, essendo molto benefici per il corpo. Inoltre, i carboidrati complessi aiutano l'assorbimento del triptofano, un amminoacido non essenziale ma che è direttamente coinvolto nella sintesi della serotonina, la sostanza chimica responsabile del rilassamento e del mantenimento dell'equilibrio dell'umore.
- Offri loro acidi grassi omega 3. Il pesce, con il suo contenuto in questi acidi grassi, oltre alla vitamina D, stimola la produzione di serotonina che aiuta a mantenere un umore equilibrato . Inoltre, una quantità limitata di acidi grassi omega 3, presenti anche nelle noci e in alcuni semi, influisce negativamente su alcune vie che sintetizzano i neurotrasmettitori nel cervello, sebbene il loro coinvolgimento nel negativismo e nell'apatia non sia ancora chiaro.
- Non lasciare passare troppe ore tra i pasti.Sembra che il apporto continuo di glucosio nel cervello favorisca il buon funzionamento di tutte le connessioni neuronali, che si traduce in un umore migliore.
- Stimola l'attività fisica, meglio all'aperto. Sebbene non sia chiaro quali siano i livelli minimi che influenzano un risultato negativo, è scientificamente provato che la mancanza di vitamina D, sintetizzata nel corpo con l'aiuto della luce solare, ha un'influenza importante sullo stato di umore , aumentando il pessimismo e la riluttanza. La vitamina D partecipa alla sintesi della serotonina nel cervello, quindi la sua relazione diretta con l'umore buono o cattivo dei nostri figli.
- Offre alimenti ricchi di selenio. Una carenza di selenio è correlata a un umore peggiore, data la sua partecipazione a molte reazioni chimiche nel cervello, quindi una dieta ricca di noci, semi, pesce e legumi è utile per garantire il suo contributo.
