Spuntini sani per i bambini
Gli spuntini tra i pasti o spuntini hanno la tendenza alla noia per bambini e genitori, se non sono aggiornati o variano frequentemente. Il problema è quando si esauriscono le idee, incapaci di uscire dal circolo vizioso dei biscotti o dei pasticcini commerciali, che non sono proprio i più sani. Questi piccoli picoteos metà mattina o metà pomeriggio dovrebbe idealmente comprendere almeno due delle seguenti opzioni: latticini, cereali e frutta.
Gli spuntini tra i pasti o spuntini hanno la tendenza alla noia per bambini e genitori, se non sono aggiornati o variano frequentemente. Il problema è quando si esauriscono le idee, incapaci di uscire dal circolo vizioso dei biscotti o dei pasticcini commerciali, che non sono proprio i più sani.
Questi piccoli picoteos metà mattina o metà pomeriggio dovrebbe idealmente comprendere almeno due delle seguenti opzioni: latticini, cereali e frutta. Di conseguenza, lo yogurt, bevibile se più comodo, un pezzo di frutta o un panino sarebbe l'alternativa che prima vengono in mente, ma non unico.
spuntini sani per i bambini
- Il noci , dopo una certa età, sono una scelta molto sana perché forniscono energia e sono facili da trasportare. Peanuts, anche se sembrano essere il più attraente per i bambini, non sono il più sano, migliore alternativa essendo noci, mandorle, nocciole o, ancora più a disagio perché si deve sbucciare, pistacchi. Le noci sono ricche di acidi grassi essenziali, oltre alle vitamine, specialmente liposolubili e alcuni minerali.
- 999 frutta secca , come uvetta, prugne, date o albicocche (essiccato), sono forse troppo ricchi di zuccheri come disidratati, concentrati di zucchero ma contengono anche il vitamine e minerali del frutto originale. Come i noccioli, sono facili da mangiare e da trasportare e, a causa della loro dolcezza, sono generalmente ben accettati dai bambini. - Quando sei a casa, le opzioni possono essere molto più ampie, dal momento che non è necessario trasportare gli snack in modo comodo e sicuro.
Humus è una pasta a base di ceci con spezie, molto salutare e può essere accompagnata con una varietà di cibi, comprese le verdure. È spesso combinato con grissini (grissini), carote crude o bastoncini di cetriolo o anche pepe di diversi colori per renderlo più colorato. I bastoncini di verdure sono molto sani e non solo possono bagnarsi nell'humus, possono anche essere fatti in altre salse, come salsa allo yogurt o formaggio fuso. - Oltre a yogurt, formaggi freschi o la diffusione, a basso contenuto di grassi, ma ricchi di vitamine e minerali, o anche taquitos o più strisce di formaggi stagionati, anche se più grassi, sono scelte da considerare pure.
- Per altri giorni speciali, alcuni snack originali, come
sfogliatine, mini pizze o mini pasties , possono essere fatti a casa, usando basi commerciali o fatte in casa, e aggiungendo verdure in abbondanza. Ad esempio, una ratatouille di verdure, con tutto quello che abbiamo in frigo, può servire come base per una pizza, a cui è possibile aggiungere formaggio e un po 'di pollo, o, insieme a una lattina di tonno, ripieno per alcuni empanadillas. I cracker o cracker commerciali non sono raccomandati, in quanto possono avere grassi idrogenati, oltre a un contenuto di sodio (sale) ben superiore a quello raccomandato durante l'infanzia, quindi è una buona idea leggere attentamente le etichette.
