Frutti. Cosa portano ai bambini
Fragola, anguria, banana, pera o la mela . Tutti sono frutti, sì, ma ognuno porta qualcosa di diverso ai nostri figli. Sai, ad esempio, qual è il frutto con più vitamina C? E il più idratante? Sveliamo i segreti dei frutti, dai preferiti dei più piccoli, come la banana o l'ananas, al più sconosciuto anche ai genitori, come il kadaku.
Fragola, anguria, banana, pera o la mela . Tutti sono frutti, sì, ma ognuno porta qualcosa di diverso ai nostri figli. Sai, ad esempio, qual è il frutto con più vitamina C? E il più idratante? Sveliamo i segreti dei frutti, dai preferiti dei più piccoli, come la banana o l'ananas, al più sconosciuto anche ai genitori, come il kadaku.
Frutta che porta più vitamina C ai nostri figli
Forse non ne hai mai sentito parlare, perché non è uno dei frutti più conosciuti. Ma il kadaku fornisce il doppio di vitamina C come acerola e cento volte di più dell'arancia. È un frutto australiano con un aspetto prugna. È sorprendente la quantità di frutta che troviamo sul mercato con un alto contenuto di vitamina C, e i miti che sono generati intorno al più noto. Ad esempio, tendiamo a pensare che l'arancia sia il frutto per eccellenza per prevenire il raffreddore. Tuttavia, guava, kiwi o fragola ci danno più vitamina C. Insieme al kadaku, i frutti con la maggior quantità di questa vitamina sono camu camu, acerola e dogrose.
Ricorda che la vitamina C è un antiossidante e aiuta l'assorbimento del ferro . Previene il freddo e rafforza le difese del corpo.
I frutti più idratanti per i bambini
Quando il calore è compresso, cerchiamo principalmente frutti con un alto contenuto di acqua , che forniscono idratazione ai nostri bambini. L'anguria è la regina dell'idratazione, seguita molto da vicino dal melone: è composta per il 91% di acqua. L'anguria è anche ricca di potassio. Il melone, a sua volta, è un'immensa fonte di proprietà: fibra, potassio, calcio, acido folico, zinco e vitamine A ed E. A peggiorare le cose, il suo sapore dolce lo rende uno dei preferiti "chicche" del Bambini durante l'estate.
Altri dei frutti più idratanti sono le fragole, che hanno il 91% di acqua, e idratano, forniscono ai nostri bambini il potassio, il magnesio e le vitamine C, A ed E. E anche l'ananas, con l'85% d'acqua Fornisce inoltre fibre, potassio, iodio e vitamine A, B e C.
Quali sono i frutti preferiti dei nostri figli?
Tra tutti i frutti, forse il preferito dai bambini è la banana . È un alimento molto nutriente, fondamentale per la crescita dei bambini, poiché fornisce grandi dosi di energia, potassio, acido folico, fibre e vitamina B6 (essenziale per il corretto assorbimento di proteine, carboidrati e grassi).
La mela è anche molto presente nella dieta dei bambini. Il suo principale vantaggio è che fornisce pochissime calorie e invece offre una grande quantità di fibre e cisteine (un buon disintossicante per il fegato).
Infine, altri frutti che maggiormente consumano i bambini sono le pere e le arance (specialmente nei succhi). La pera oltre ad essere molto idratante (ha l'85% di acqua), offre potassio, rame, magnesio e vitamine C e B. E l'arancia, oltre alla vitamina C, ci dà fibre, calcio, fosforo, magnesio, potassio e vitamine A e B.
