Lo snack ideale per i bambini

Lo snack è un pasto che funge da ponte, tra il pranzo e la cena. Deve offrire circa il 15% delle calorie giornaliere. Idealmente, lo spuntino segue un carattere rotante e include alcuni pezzi di frutta, altri un buon cereale, un latticini, ecc. Ma l'elemento stella nel momento dello snack è il sandwich, comunemente noto come "bocata".

Ma l'elemento stella nel momento dello snack è il sandwich, comunemente noto come "bocata". Molti genitori mi chiedono quali elementi devono fare il sandwich ideale, prima di cui pongo diverse domande.

Come sarebbe uno spuntino perfetto per i bambini

1. - Pane da bar o pane a fette? Questa è la prima domanda che dobbiamo porci. In linea di principio, non c'è una grande differenza in termini di composizione tra i due, sebbene il tradizionale pane da bar non richieda una manipolazione industriale (oltre al processo di impastatura) e non abbia conservanti o stabilizzanti aggiunti. Inoltre, non richiedendo l'insaccamento, è più rispettoso con l'ambiente. Per questo motivo, abbiamo optato per il primo, soprattutto se si tratta di un buon pane integrale.

2. -Cosa da introdurre dentro? All'interno del pane possiamo mettere una vasta gamma di possibilità. Hai pensato di sorprendere il tuo bambino con un sandwich di tortilla, che include un po 'di formaggio fresco e avocado dentro? Gioca per creare le tue combinazioni, non è obbligatorio attenersi a una salsiccia. Ma se parliamo di salsicce, i medici optano per due: prosciutto iberico e salsicce magre, come il tacchino. Il prosciutto iberico, nonostante quello che potrebbe sembrare, ha un profilo grasso molto simile all'olio d'oliva. Inoltre, fornisce minerali e vitamine del gruppo B. Pertanto, è molto salutare e non ci stancheremo di raccomandarlo.

3. - Cosa aggiungere per ammorbidire il panino? In alcuni paesi è pratica diffusa aggiungere salse o burro in modo che il panino "passi più facilmente". Consiglio, in linea con lo stile mediterraneo, di aggiungere un po 'di pomodoro naturale e olio d'oliva. In alternativa, uno strato sottile di un buon formaggio spalmabile, versione leggera.

4. -Con quale materiale deve essere avvolto il sandwich? Qualche anno fa è stata lanciata una bufala online e i social network affermano che un lato del foglio di alluminio è tossico. Questo fatto è falso. Può essere usato perfettamente per avvolgere un sandwich. In alternativa, per i sandwich freddi possiamo usare un film trasparente.

5. - E con quale bevanda accompagniamo? La cosa migliore è ricorrere a un buon bicchiere d'acqua o a un succo naturale. In quest'ultima sezione, ti consiglio anche di essere creativo e di inventare le tue bevande incorporando, oltre ai frutti. un po 'di verdura che piace a tuo figlio.