Alimenti che ostacolano i bambini dormono

La notte corretta del sonno dei nostri figli è come una dieta Sana ed equilibrata, una delle basi per stabilire abitudini sane. Tuttavia, non possiamo prendere in considerazione l'interrelazione tra entrambe le abitudini tanto quanto dovremmo. Anche se l'affermazione "noi siamo ciò che mangiamo" è un dato di fatto, non è meno uno che dice "ho dormito come mangiare", così, in particolare durante l'infanzia, è consigliabile osservare le abitudini alimentari se il modello il sonno non è appropriato o viceversa.

Anche se l'affermazione "noi siamo ciò che mangiamo" è un dato di fatto, non è meno uno che dice "ho dormito come mangiare", così, in particolare durante l'infanzia, è consigliabile osservare le abitudini alimentari se il modello il sonno non è appropriato o viceversa. Per aiutarti, ti diciamo quali alimenti facilitano e ostacolano il sonno dei bambini.

Quali alimenti danneggiano il sonno dei bambini?

Mentre ci sono alimenti che possono contribuire a promuovere i bambini dormono, altri possono sabotare senza che stiamo realizzando e, curiosamente, il contrario è anche vero, il riposo inadeguato incita a consumare un sacco dieta meno sana di un buon riposo

- zuccheri, caffeina e altri stimolanti, cacao puro tra di loro, attivare gli ormoni e neurotrasmettitori coinvolti nella stimolazione di attenzione e, se consumato nel tardo pomeriggio, in grado di rallentare l'inizio biologica di la routine innata del sonno, cioè il modo in cui il corpo inizia a rilassarsi.

- i pasti di grandi dimensioni richiedono grande energia per la digestione, che di solito è pesante, così come l'aumento della temperatura corporea, e sembra che, secondo un recente studio, una diminuzione della temperatura corporea che stimola un buon riposo È consigliabile, quindi, evitare cene abbondanti e offrire al bambino una buona cena, ma senza esagerare.

- Gli alimenti ricchi di grassi diminuiscono la qualità del sonno, mentre quelli ricchi di carboidrati, a condizione che vengano consumati abbastanza presto affinché la digestione sia finita prima di coricarsi, aiutano a migliorare riposo.

- Le diete che forniscono basse quantità di vitamina C , tiamina e acido folico sembrano influenzare negativamente il numero di ore di sonno dei bambini, mentre, nel caso dei minerali, sono il selenio, il ferro , zinco e fosforo che sembrano esercitare questo effetto negativo.

- La quantità di acqua consumata influenza anche la qualità del riposo, quindi una buona idratazione è fondamentale.

In breve, una dieta equilibrata ha un'influenza benefica sulla durata e sulla qualità del sonno.

Una maggiore varietà di cibi nella dieta, più probabile che includa tutti i nutrienti che sono necessari e sono legati ad un buon riposo, senza dimenticare che è conveniente includere carboidrati complessi, proteine da cibi a basso contenuto di grassi e grassi sani che includono acidi grassi omega 3 e 6, innaffiati tutti con 4-8 bicchieri d'acqua, a seconda dell'età del bambino.