Buone abitudini alimentari nei bambini
Per i pasti in famiglia da Il più calmo e rilassato possibile, senza distrazioni da parte dei bambini o disperazione da parte dei genitori, è necessario tenere conto di alcune linee guida riguardanti il cibo, il tempo e il comportamento che devono essere presi al tavolo. Prima di sedersi a mangiare, è importante che i bambini sappiano cosa ci aspettiamo da loro.
Per i pasti in famiglia da Il più calmo e rilassato possibile, senza distrazioni da parte dei bambini o disperazione da parte dei genitori, è necessario tenere conto di alcune linee guida riguardanti il cibo, il tempo e il comportamento che devono essere presi al tavolo.
Prima di sedersi a mangiare, è importante che i bambini sappiano cosa ci aspettiamo da loro. Perché ciò sia possibile, è consigliabile mettere in pratica alcune buone abitudini.
11 consigli per far mangiare bene i bambini
1. Chiama i bambini sul tavolo e prima di sederti a mangiare, dovremmo tutti lavarci le mani. È una norma che oltre a preparare i bambini a mangiare, insegnano buone abitudini igieniche .
2. Prima di andare a tavola i bambini devono imparare, con o senza l'aiuto dei genitori, a dipendere dall'età del bambino, i giocattoli che stavano manipolando o si fermano con l'attività con cui si divertono in modo che possano concentrarsi sul cibo e non quello che stavano facendo prima. Entrambi i giocattoli e la televisione non dovrebbero essere ammessi all'ora di pranzo
3. Affinché i bambini vengano a tavola con appetito, dovresti evitare di dare loro dolci, snack o altri cibi prima dei pasti. Idealmente, i bambini dovrebbero gustare 5 pasti al giorno : colazione, spuntino a metà mattina, pranzo, merenda e cena.
4. Durante il pasto, dovresti evitare i succhi di frutta con zucchero e bevande analcoliche. Succhi naturali e acqua sono le bevande più consigliate per tutti.
5. I bambini dovrebbero mangiare cibi vari e appetitosi e se possibile hanno una presentazione semplice e suscitano il loro interesse e desiderio di mangiare. Quando un nuovo cibo viene presentato ai bambini, è una buona occasione per decorare il piatto del cibo. In questo modo saranno più interessati a provarlo.
6. Gli alimenti dovrebbero essere bilanciati . Devono contenere proteine, nutrienti e minerali adeguati e orientati allo sviluppo dei bambini.
7. L'ora del pasto non è solo nell'atto di mangiare cibo, ma è anche un momento di comunicazione familiare. È un buon momento per condividere esperienze, idee e informazioni tra tutti, parlare in famiglia delle cose che ci sono accadute, ecc.
8. I genitori dovrebbero essere esempi per i loro figli al tavolo. I bambini dovrebbero sapere che quando stiamo mangiando, anche se è una bottiglia, non dovremmo fare altro. Non accendere il televisore o rispondere ai telefoni. Il solo dire al bambino "comportarsi bene al tavolo" non è abbastanza. Devi dare l'esempio .
9. Quando al bambino non piace il sapore specifico di un alimento, non dovrebbe essere costretto a mangiare. Ci sono sapori che soddisfano tutti e che dovrebbero essere considerati. Devi essere paziente e offrire un'altra possibilità diversa.
10. Quando i bambini sono abbastanza grandi da usare le posate, è necessario insegnargli come tenerli. Non lasciarli mai mangiare con le mani o parlare con la bocca piena. L'apprendimento può essere divertente e giocoso. Quando sono molto giovani, possono essere motivati con i giochi e rafforzare i loro successi con un sorriso o un applauso.
11. Mentre sono al tavolo, l'ora del pasto non dovrebbe diventare un campo di battaglia. Non si tratta di combattere in modo che i bambini mangiano, ma nutrendoli, insegnando loro le buone maniere e costruendo un momento di unione e comunicazione. Devi averlo chiaro fin dall'inizio.
I genitori sono responsabili della creazione di buone abitudini alimentari nei bambini. Quando queste abitudini sono instillate in loro da quando sono bambini, i costumi se ne andranno da soli con il tempo. È anche importante ricordare che i genitori sono un esempio per i loro figli anche quando si tratta di mangiare.
