7 Passaggi per i tuoi bambini interessati al cibo
In molte case, orari dei pasti, invece di piacere diventa uno dei peggiori mal di testa. La lista della spesa, la pianificazione dei menu della famiglia, i gusti personali ... tutto ciò richiede un tempo limitato, ma soprattutto la lotta per far sì che i bambini mangino cibo sano. Tuttavia, il rapporto che si instaura tra i bambini e il cibo ha una stretta relazione con le loro abitudini alimentari future, quelle che determinano la loro salute in età adulta.
In molte case, orari dei pasti, invece di piacere diventa uno dei peggiori mal di testa. La lista della spesa, la pianificazione dei menu della famiglia, i gusti personali ... tutto ciò richiede un tempo limitato, ma soprattutto la lotta per far sì che i bambini mangino cibo sano.
Tuttavia, il rapporto che si instaura tra i bambini e il cibo ha una stretta relazione con le loro abitudini alimentari future, quelle che determinano la loro salute in età adulta. In modo che questi siano quelli giusti, vi forniamo una serie di linee guida affinché i vostri bambini siano interessati al cibo.
Consigli per i tuoi figli interessati al cibo
Oltre a offrire una dieta sana, varia ed equilibrata fin dall'inizio dell'alimentazione complementare, possiamo motivare il tuo interesse con i giochi e le improvvisazioni.
1- Insegnando loro dove i nutrienti provengono da , quali cibi sono migliori e come consumarli per trarre vantaggio dai loro benefici, crea buone abitudini alimentari che verranno mantenute per tutta la vita.
2- Chiedi il tuo aiuto quando pianifichi i menu , mostrando quali piatti sono più sani o che si completano a vicenda. In questo modo, impareranno non solo ciò che una dieta sana è, ma anche come bilanciare i loro menu, un'abilità non trascurabile di fronte all'età adulta.
3- Portali allo shopping , ciascuno con la tua lista se hai più di un figlio e li coinvolgi nel mettere il cibo in macchina e pagarlo.
4- Coinvolgili nell'elaborazione del pasto in famiglia , lavando e / o tagliando frutta e verdura, è preferibile che abbiano più interesse in questi.
5- Spiega come tutto è cucinato , le diverse opzioni esistenti e perché scegli l'una o l'altra. Seguire una ricetta passo dopo passo è qualcosa che di solito attira la loro attenzione, e sono molto meno riluttanti a mangiare qualcosa quando hanno partecipato alla sua preparazione. Leggi i diversi passaggi, controlla che tutti gli ingredienti siano presenti, mettili in ordine, pesi un ingrediente ... non importa quanti anni, tutti i bambini possono partecipare.
6- Sii flessibile quando cambi o vari ingredienti in alcuni piatti , o come cucinarli, permettendo ai bambini di scartare alcuni degli ingredienti che meno o modificarli per gli altri che preferiscono. come di più
7- Consenti loro di presentare i piatti a modo loro .Un piatto che entra attraverso gli occhi è più appetitoso di uno che non lo è.
Soprattutto, ricorda che obbligare i bambini a mangiare non è la soluzione, e che coinvolgere i nostri figli nelle routine di famiglia non si traduce solo in un beneficio per loro - a breve e lungo termine - ma anche che trasforma le faccende della casa in un momento divertente e familiare, chi dà di più?
