Come evitare pasti abbondanti in caso di gravidanza
Anche se siamo abituati a saltare la dieta a Natale, compleanni o riunioni di famiglia e pensare Gli eccessi sono consentiti, durante la gravidanza non è tanto il problema delle calorie ma il disagio che un pasto abbondante può produrre nella futura mamma. Nei primi mesi di gravidanza, se la nausea è persistente, è probabile che l'appetito è diminuito, così, non importa quanto allettante un pasto o una cena abbondante, si può resistere a incinta mangiare un boccone.
Anche se siamo abituati a saltare la dieta a Natale, compleanni o riunioni di famiglia e pensare Gli eccessi sono consentiti, durante la gravidanza non è tanto il problema delle calorie ma il disagio che un pasto abbondante può produrre nella futura mamma.
Nei primi mesi di gravidanza, se la nausea è persistente, è probabile che l'appetito è diminuito, così, non importa quanto allettante un pasto o una cena abbondante, si può resistere a incinta mangiare un boccone. Tuttavia, in altre fasi della gravidanza, la donna incinta può sentirsi seduta per fare un grande pasto, come evitare la tentazione?
Come affrontare un abbondante pasto in gravidanza
In questi casi i toast o le tartine, a condizione che non siano con cibi molto grassi, tendono a stare bene, anche i noccioline e i cibi freddi più di quelli caldi, ma ovviamente, il corpo è quello che comanda, e non è conveniente forzarlo, quindi è meglio mangiare piccole quantità di cibo che ti piace, piuttosto che essere guidato da altri motivi.
Dopo il primo trimestre, quando la nausea inizia a scomparire, mangiare di nuovo diventa qualcosa di appetitoso. Se questo è il caso, ad eccezione dei divieti fondamentali durante la gravidanza, come cibi crudi o poco cotti, paté, formaggi non pastorizzati e salumi crudi stagionati, non è necessario prendere troppe precauzioni.
Tuttavia, dopo 6 mesi, quando la pancia inizia a essere prominente, mangiare di nuovo diventa una sfida. Il terzo trimestre di solito è legato al bruciore di stomaco e alla digestione intensa, date le dimensioni del feto e alle quali preme tutti gli organi nell'area del ventre. Stitichezza e anemia si manifestano spesso anche in questa fase della gravidanza, quindi può essere utile seguire alcuni consigli per evitare questi mali prima di un pasto abbondante:
- Quando tutto sul tavolo è tremendamente delizioso, è meglio mettere sul piatto piccole quantità di ogni piatto , per poter gustare tutto, piuttosto che essere riempito con la prima cosa che sembra appetitosa.
- Prova per allungare il cibo in modo che venga mangiato con una pausa . Mangiare velocemente permette l'arrivo di aria allo stomaco, che non è raccomandato affatto, e può causare gas e flatulenza.
- Introduci piccoli morsi e mastichi accuratamente , in quanto facilita la digestione.La saliva è la prima ad attaccare il cibo e facilita il lavoro dei succhi gastrici e intestinali.
- Includono frutta e verdura nel pasto , poiché l'assunzione di fibre aiuta a prevenire la stitichezza e alleggerisce la digestione.
- Evita gli snack salati , poiché il sale è un nemico, non solo durante la gravidanza, a causa della sua relazione con l'aumento della pressione sanguigna. Anche se non è stato dimostrato che la dieta determini l'aspetto della preeclampsia, va tenuto presente che una dieta ricca di sale può aumentare il rischio di sofferenza, specialmente se c'è una storia di ipertensione.
- Anche se può sembrare ovvio, vale la pena ricordare che l'alcool non dovrebbe essere consumato, anche se è un po ', dal momento che il danno al bambino è più che provato.
