Come nutrire madre durante l'allattamento

Alimentazione della madre durante l'allattamento non ha perché essere diversi dalla dieta di qualsiasi altra donna , dal momento che, in qualunque fase della vita ci si trova, la dieta deve essere sana ed equilibrata. In effetti, non c'è cibo proibito o alcuno che possa essere considerato obbligatorio per la madre che allatta, né per produrre più latte né per renderlo di migliore qualità.

alimentazione della madre durante l'allattamento non ha perché essere diversi dalla dieta di qualsiasi altra donna , dal momento che, in qualunque fase della vita ci si trova, la dieta deve essere sana ed equilibrata.

In effetti, non c'è cibo proibito o alcuno che possa essere considerato obbligatorio per la madre che allatta, né per produrre più latte né per renderlo di migliore qualità. Il latte dei mammiferi è il latte di migliore qualità per nutrire i neonati. È, infatti, l'unico alimento in grado di coprire i bisogni nutrizionali nella sua interezza.

4 miti sull'alimentazione durante l'allattamento

1. Dovremmo mangiare di più? Tradizionalmente, un aumento di 500 kcal è stato raccomandato per i bisogni della madre prima della gravidanza. Tuttavia, studi recenti affermano che non più di 200 Kcal al giorno sulla dieta consigliata per le madri che allattano, il che suggerisce che c'è un miglioramento nel metabolismo durante l'allattamento, rendendolo più efficiente sono necessari.

2. Se aumento la quantità d'acqua, avrò più latte? L'assunzione di acqua non aumenta il volume del latte, ma neanche il latte ha più acqua o più acqua. La quantità di acqua nel latte materno varia con il tempo in ogni poppata, con il latte che è più acquoso all'inizio e più grasso alla fine, indipendentemente dalla quantità di acqua che la madre beve. E 'vero che durante l'allattamento è generalmente visto aumentato la sensazione della sete, soprattutto all'inizio, ma non hanno bisogno di bere più acqua, non di meno, rispetto al corpo stesso chiede. Inoltre, non è necessario bere più latte di quello che si consuma di solito, se è nella dieta abituale della madre, poiché il consumo di latte vaccino (o latte di capra o riso o latte di mandorle) aumenta la produzione di latte materno.

3. Il mio bambino ha gas dal cibo che mangio? D'altra parte, cibi o bevande che producono gas nella madre non li producono nel bambino. Infatti, nella maggior parte dei casi, i gas vengono generati nello stomaco o nell'intestino materna e più specificamente nel colon, di solito come conseguenza della fermentazione di carboidrati da batteri che sono parte della flora intestinale. Nel caso di bevande gassate, il gas viene solitamente ingerito ed espulso per via orale. I gas non passano nel sangue e quindi non fluiscono nel latte.

4. Dovrei evitare cibi forti come l'aglio? Ci sono altri alimenti, come cipolle, aglio o asparagi, che sono vietati sulla base del fatto che i loro sapori sono troppo forti per il bambino. Il bambino, contro queste credenze, è abituato ai sapori dei cibi abitualmente consumati dalla madre dal suo stadio intrauterino. Le particelle responsabili del gusto del cibo sono in grado di ottenere attraverso la placenta, il liquido amniotico che il feto ingerito regolarmente nel grembo materno, cambiando il suo sapore, in modo da un sapore forte, non è una ragione sufficiente per avere per evitare qualsiasi cibo Tuttavia, è ancora vero che i sapori passano nel latte materno e alcuni bambini possono essere estremamente sensibili a loro, quindi ogni caso può e deve essere valutato individualmente.