Menu per le donne incinte settimana dopo settimana
Durante la gravidanza sorgono molti dubbi e domande, alcuni dei quali relativi a il cibo Ed è uno stadio della vita in cui mangiare bene, sano e sano deve essere una massima. Una buona alimentazione durante la gravidanza darà alla donna incinta abbastanza energia e aiuterà il bambino a crescere e svilupparsi correttamente.
Durante la gravidanza sorgono molti dubbi e domande, alcuni dei quali relativi a il cibo Ed è uno stadio della vita in cui mangiare bene, sano e sano deve essere una massima.
Una buona alimentazione durante la gravidanza darà alla donna incinta abbastanza energia e aiuterà il bambino a crescere e svilupparsi correttamente.
Cosa mangiare durante la gravidanza
La gravidanza è un ottimo momento per adottare abitudini alimentari sane se finora non ne hai, quindi proponiamo un menu per ciascuna delle settimane di gravidanza .
Questi menu sono stati preparati da Cristina Abascal, la nostra esperta nutrizionista e cercano di mantenere l'equilibrio nell'assunzione di diversi gruppi alimentari.
Come vedrete i nostri menu si basano sull'idea che la donna incinta deve fare 5 pasti al giorno: colazione, metà mattina, pranzo, merenda e cena. In ogni caso, prima di cucinare una qualsiasi delle ricette che ti proponiamo di leggere questi suggerimenti:
- È conveniente che non mangi crudo o crudo , specialmente se hai provato negativo di toxoplasmosi.
- Devi lavare molto bene gli utensili da cucina e anche il cibo che mangi.
- Evitare formaggi e paté non pastorizzati.
- Prova a mangiare almeno un pezzo di frutta al giorno.
- Rimani sempre idratato e, anche se non è necessario costringersi a bere acqua senza sete, se non si beve meno di un litro di acqua al giorno.
Menu di gravidanza settimana per settimana
| Primo trimestre | |
|---|---|
| Settimana 1 - 4 | |
| Settimana 5 | Settimana 6 |
| Settimana 7 | Settimana 8 |
| Settimana 9 | Settimana 10 |
| Settimana 11 | Settimana 12 |
| Settimana 13 |
| Secondo trimestre | |
|---|---|
| Settimana 14 | Settimana 15 |
| Settimana 16 | Settimana 17 |
| Settimana 18 | Settimana 19 |
| Settimana 20 | Settimana 21 |
| Settimana 22 | Settimana 23 |
| Settimana 24 | Settimana 25 |
| Settimana 26 | Settimana 27 |
| Terzo trimestre | |
|---|---|
| Settimana 28 | Settimana 29 |
| Settimana 30 | Settimana 31 |
| Settimana 32 | Settimana 33 |
| Settimana 34 | Settimana 35 |
| Settimana 36 | Settimana 37 |
| Settimana 38 | Settimana 39 |
| Settimana 40 |
