Come evitare gas e gonfiore in gravidanza
Durante la gravidanza ci troviamo in una delle volte in cui le donne soffrono di più con gas e flatulenza, soprattutto nell'ultimo trimestre. In generale, si può dire che i gas possono essere prodotti per tre motivi, inghiottendo aria quando si mangia o si beve, la decomposizione di certi cibi o per la presenza di batteri intestinali che fermentano alcuni dei componenti alimentari.
Durante la gravidanza ci troviamo in una delle volte in cui le donne soffrono di più con gas e flatulenza, soprattutto nell'ultimo trimestre. In generale, si può dire che i gas possono essere prodotti per tre motivi, inghiottendo aria quando si mangia o si beve, la decomposizione di certi cibi o per la presenza di batteri intestinali che fermentano alcuni dei componenti alimentari. C'è un modo per ridurre questa sensazione? Vi diciamo come evitare il gas e la flatulenza durante la gravidanza.
Perché i gas e la flatulenza si verificano in gravidanza
Nello stomaco, la digestione di alcuni nutrienti produce gas che possono essere eliminati per via orale o continuare il loro viaggio verso l'intestino. Il gas intestinale spesso aumenta la sensazione di gonfiore e talvolta, anche se meno frequentemente, può causare crampi o crampi nella pancia. La sua eliminazione è prodotta da anale, ventosidades. Per evitare gas e gonfiore in gravidanza, si dovrebbe considerare:
- I gas che hanno origine nello stomaco, gas di stomaco, può essere prodotto attraverso l'ingestione di cibo e bevande molto veloce e inghiottendo. Durante la gravidanza, e poiché gli organi sono compressi in uno spazio sempre più piccolo man mano che il bambino cresce, gas e flatulenza possono essere generati ancora di più. Inoltre, le valvole che controllano l'ingresso e impediscono l'uscita del bolo alimentare dallo stomaco sono spesso più rilassate del solito, quindi il problema potrebbe peggiorare.
- Sono anche aggravati in situazioni di stress o ansia, in quanto questi stati favoriscono la deglutizione dell'aria.
- Anche le bevande gassate e gassate favoriscono l'accumulo di gas nello stomaco, quindi è meglio evitarle. La sua espulsione avviene solitamente attraverso la bocca sotto forma di rutti e, in generale, potrebbe essere evitata mangiando lentamente e masticando bene i cibi. Per aiutare a eliminarli, è possibile praticare tecniche di rilassamento per eliminare la tensione e lo stress.
- Per evitare loro, controllare il consumo di legumi , verdure come broccoli, cavoli, cavolfiori, cipolle, carciofi o asparagi, verdure crude come lattuga e frutta come mele o pere. Anche quei cibi che contengono sorbitolo come dolcificante.
- In condizioni normali, ci sono alimenti ricchi di fibre, cellulosa o alcuni carboidrati complessi , che possono causare l'accumulo di gas nell'intestino. I batteri saprofiti presenti nell'intestino, la cui popolazione è più elevata nell'area del colon, sono responsabili dell'uso di sostanze nutritive che non sono state precedentemente digerite, ovvero quale sarebbe lo spreco di digestione e in questo processo generano molti gas, specialmente il metano. Durante la gravidanza e man mano che la digestione si allunga, i batteri saprofiti hanno ancora più tempo per lavorare e la quantità di gas prodotto aumenta.
- Alcuni alimenti sono ricchi di zolfo e producono gas sulfurei di odore sgradevole.
- Inoltre, costipazione , un problema associato anche alla fine della gravidanza, è correlato ad un accumulo di gas nell'area del colon, prodotto dalle feci trattenute.
