Diuretici alimentari durante la gravidanza
La ritenzione di liquidi durante la gravidanza di solito colpisce più o meno misura, a quasi tutte le donne. Man mano che la gravidanza progredisce, di solito diventa più intensa, specialmente nel terzo trimestre, e può continuare dopo il parto, finché il corpo non ritorna alla normalità. L'edema è generalmente causata di ritenzione idrica e aumento della pressione nelle vene, a causa di un aumento del volume del sangue, e spesso peggiora fatica carica e quando le temperature sono alta.
La ritenzione di liquidi durante la gravidanza di solito colpisce più o meno misura, a quasi tutte le donne. Man mano che la gravidanza progredisce, di solito diventa più intensa, specialmente nel terzo trimestre, e può continuare dopo il parto, finché il corpo non ritorna alla normalità.
L'edema è generalmente causata di ritenzione idrica e aumento della pressione nelle vene, a causa di un aumento del volume del sangue, e spesso peggiora fatica carica e quando le temperature sono alta. Ci sono alimenti che aiutano ad alleviare questo problema?
Sintomi di ritenzione di liquidi nelle donne incinte
Le caviglie sono di solito le più colpite, anche se l'edema delle dita, del viso e della parte bassa della schiena può verificarsi con una certa frequenza. Oltre a migliorare i sintomi una volta comparsi, alcune misure possono essere prese per prevenire la ritenzione di liquidi e la comparsa di edema o almeno minimizzarlo.
D'altra parte, a causa dell'aumento del volume del sangue durante la gravidanza, l'equilibrio tra i livelli di sodio e di potassio può essere compromesso e quindi favorire la ritenzione di liquidi all'interno delle cellule. Le cellule mantengono un corretto bilancio idrico attraverso l'osmoregolazione, cioè equilibrando gli elettroliti su entrambi i lati della parete cellulare. Per mantenere questo equilibrio, è consigliabile assicurarsi che i livelli di potassio siano appropriati e siano in equilibrio con i livelli di sodio.
Diuretici e alimenti ricchi di sodio per le donne incinte
1. Alimenti ricchi di potassio: Il contributo del sodio di solito non causa problemi, ma di solito è fatto in eccesso, quindi è conveniente includere alimenti ricchi di potassio nella dieta. Sono ricchi di potassio, oltre alle banane, verdure come bietole e spinaci, cavoletti di Bruxelles o cavoli, funghi in genere e patate.
2. Verdure: Alcuni alimenti favoriscono la funzionalità renale, contribuendo a eliminare l'acqua e a scartare i prodotti che si accumulano nelle urine, riducendo le possibilità di infiammazione. Tra questi alimenti ci sono verdure come sedano, zucca, asparagi e fagiolini e verdure a foglia verde, come spinaci e bietole. Anche frutta come agrumi, uva, ananas e tutte le varietà di mele. Oltre a questi, l'aglio e le cipolle hanno anche proprietà diuretiche, quindi possono essere aggiunti ai soliti piatti.
3. Liquidi: L'assunzione di liquidi, in particolare l'acqua, sia naturale che sotto forma di infusi, favorisce il loro flusso nel corpo, in modo che anche la ritenzione diminuisca. Anche se sembra contraddittorio che l'assunzione di acqua abbia questa funzione, questo perché l'acqua è il veicolo per eliminare i prodotti di scarto delle cellule.
4. Vitamina C: Favorire anche l'eliminazione dei liquidi o ridurre i loro alimenti di ritenzione ricchi di vitamine C ed E. Sono ricchi di vitamina C, ad esempio, agrumi e fragole e alcune verdure come broccoli, pomodori e i peperoni. La vitamina E, essendo una vitamina liposolubile, si trova in quantità considerevoli in olio d'oliva e altri oli vegetali e nelle noci.
Anche se la ritenzione idrica sembra inevitabile nel terzo trimestre di gravidanza, seguire una dieta appropriata può aiutare a ridurla e persino a prevenirne l'aspetto in modo sano e naturale.
