Vitamine fondamentali per la buona salute dei bambini

Perché Servono vitamine? Perché è così importante che i bambini li prendano? In Guiainfantil. com vi diciamo tutto sulle vitamine e i loro benefici. Le vitamine sono sostanze organiche di cui abbiamo bisogno per il corretto funzionamento del nostro corpo e della nostra mente. Li otteniamo attraverso il cibo perché il nostro corpo non è in grado di produrli, quindi una mancanza di vitamine produce alterazioni nel nostro metabolismo.

Perché Servono vitamine? Perché è così importante che i bambini li prendano? In Guiainfantil. com vi diciamo tutto sulle vitamine e i loro benefici.

Le vitamine sono sostanze organiche di cui abbiamo bisogno per il corretto funzionamento del nostro corpo e della nostra mente. Li otteniamo attraverso il cibo perché il nostro corpo non è in grado di produrli, quindi una mancanza di vitamine produce alterazioni nel nostro metabolismo.

Vitamine di base nella dieta dei bambini

Ma non si tratta solo di consumare vitamine, è necessario sapere come sceglierle e includerle correttamente nella dieta dei nostri figli per approfittare di tutti i loro benefici. Come? Conoscendole:

Vitamina A : noto anche come retinolo e la sua funzione è quella di partecipare alla formazione e al mantenimento di ossa, denti e pelle. Inoltre previene le malattie infettive, in particolare quelle del sistema respiratorio. Ed è anche antiossidante, cioè, ritarda l'invecchiamento cellulare. Dove lo troviamo? In latticini, uova e alcune carni come manzo o fegato di pollo. E negli alimenti di tipo vegetale è negli alimenti gialli, rossi e verdi come carote, spinaci, lattuga, broccoli, melone o mango.

Le vitamine del gruppo B come b1, b2, b6 o b12: sono essenziali per la crescita e aiutano anche a mantenere il funzionamento del cuore, del sistema nervoso e del sistema digestivo. E mantiene anche i livelli di energia del nostro livello corporeo. Dove lo troviamo? È così presente che i bambini non hanno bisogno di assumere integratori, con una dieta equilibrata i nostri bambini avranno abbastanza vitamina B1 livelli. Sono nel pollo, pesce, carne, nella maggior parte di frutta e verdura. Ma soprattutto, le noci contengono molta di questa vitamina.

Vitamina C : essenziale per riparare i tessuti del corpo ed è responsabile per la produzione di pelle, la guarigione delle ferite o la formazione di nuovo tessuto, la riparazione delle ossa e il mantenimento dei denti. E, come la vitamina A, è anche un potente antiossidante e aiuta ad aumentare le difese del corpo, motivo per cui le nonne lo raccomandano in caso di raffreddore. Dove li troviamo? Soprattutto negli agrumi come arance, mandarini o fragole, contiene anche vitamina C, broccoli e pomodori.

Vitamina D : essenziale per i nostri bambini avere ossa e denti forti, aiuta anche l'organismo ad assorbire calcio e fosforo, elementi essenziali per la crescita.Essendo una vitamina che il corpo immagazzina le sue riserve non è necessario consumare quotidianamente. È anche una vitamina che si ottiene anche attraverso il Sole, quindi non abbiamo bisogno solo del cibo per ottenerlo. In che cibo è? Nel latte, tuorlo d'uovo, tonno, sardine, cereali e formaggio.

Cosa succede se i bambini non assumono abbastanza vitamine? Saranno decaduti e soffriranno di disturbi come anemia, anoressia, problemi digestivi, problemi ossei e muscolari, e persino influenzeranno l'umore e causeranno cambiamenti dell'umore e persino depressione.

Una dieta equilibrata fornirà ai bambini tutte queste vitamine nella loro giusta misura e non avrà bisogno di alcun supplemento. Ricorda che il cibo adeguato è basato sulla piramide nutrizionale.