Otto miti sulla dieta in gravidanza
Nel tentativo di trovare il meglio per il tuo futuro bambino, il Le madri sono nella posizione di dover differenziare la verità dal mito per quanto riguarda l'alimentazione durante la gravidanza. E ci sono molte false credenze relative alla dieta che la donna incinta dovrebbe seguire. In Guiainfantil.
Nel tentativo di trovare il meglio per il tuo futuro bambino, il Le madri sono nella posizione di dover differenziare la verità dal mito per quanto riguarda l'alimentazione durante la gravidanza.
E ci sono molte false credenze relative alla dieta che la donna incinta dovrebbe seguire. In Guiainfantil. com Rompiamo quei miti.
8 false credenze sull'alimentazione in gravidanza
1- Devi mangiare per due. È vero che durante la gravidanza la madre nutre il feto, e sono i nutrienti che la madre fornisce attraverso la sua dieta che fa crescere e sviluppare il feto normalmente. Tuttavia, i bisogni nutrizionali non sono così alti che è necessario mangiare il doppio delle sostanze nutritive essenziali, anche in termini di calorie. I bisogni di calcio e ferro, ad esempio, sono aumentati per supportare la crescita e la formazione delle ossa e l'aumento del volume del sangue, rispettivamente. Le calorie, solo sono aumentate minimamente e solo nel terzo trimestre.
2- Una dieta vegetariana è impossibile durante la gravidanza. Sebbene sia complicato, dato il fabbisogno extra di ferro e la facilità con cui lo si ottiene dalla carne rossa, è possibile seguire una dieta vegetariana e fornire tutto il ferro necessario da fonti vegetali, anche se è necessario un lavoro extra durante la preparazione i menu.
3- Il caffè è proibito. La caffeina è uno stimolante e, sebbene sia stato tradizionalmente raccomandato di evitarlo del tutto, la ricerca più recente stabilisce come limite di sicurezza, 2 tazze di caffè al giorno. Essendo rigoroso, la caffeina è dannosa per la salute, quindi questa affermazione non è un mito nella sua interezza. Al contrario, l'assenza di caffeina in un organismo che è abituato a riceverlo abitualmente, assomiglia a una sindrome da astinenza, essendo questo più stressante per entrambi, il feto e la gravidanza, rispetto al consumo di caffeina.
4- Le voglie sono capricci. Sembra dimostrato che le voglie sono il modo in cui il corpo acquisisce sostanze nutritive che mancano in quel momento, sempre in un ragionevole senso, dal momento che non dovrebbero essere usate come scusa per mangiare troppo o per non essere salutari.
5- Il consumo di noci durante la gravidanza aumenta le probabilità di allergia nel bambino. Gli studi condotti a questo proposito hanno concluso che non vi è alcuna relazione tra i due fatti, quindi non c'è bisogno di evitarli.
6- Il pesce dovrebbe essere evitato. Questo non è del tutto vero, poiché dovrebbe essere evitato solo il consumo di pesce crudo e pesce con un alto contenuto di mercurio, come il pesce spada. Si raccomanda di consumare pesce almeno un paio di volte a settimana, poiché i loro acidi grassi sono molto utili per lo sviluppo del cervello del bambino.
7- Dovresti mangiare solo cibo biologico. Sebbene l'agricoltura e l'agricoltura biologica siano un modo per ridurre l'esposizione sia ai batteri resistenti agli antibiotici sia ai prodotti chimici, il loro consumo non è essenziale.
8- Gli alimenti arricchiti dovrebbero essere consumati. Una dieta bilanciata garantisce un apporto ottimale di sostanze nutritive essenziali, pertanto non è necessario che alimenti fortificati o fortificati.
