Quello di cenare i bambini che mangiano a scuola
Con l'incorporazione di entrambi i genitori nel mercato del lavoro, pranzo a casa a mezzogiorno È diventata un'abitudine insolita, relegata in molti casi ai pasti del fine settimana. Nel caso dei bambini, questo significa restare a mangiare nelle mense scolastiche o negli asili nido, dove vengono nutriti bambini di età molto diverse.
Con l'incorporazione di entrambi i genitori nel mercato del lavoro, pranzo a casa a mezzogiorno È diventata un'abitudine insolita, relegata in molti casi ai pasti del fine settimana.
Nel caso dei bambini, questo significa restare a mangiare nelle mense scolastiche o negli asili nido, dove vengono nutriti bambini di età molto diverse. Ma, come coordinare ciò che i bambini mangiano a scuola e il menu della casa per soddisfare bene le loro esigenze nutrizionali?
Suggerimenti per le cene di cucina per i bambini che mangiano a scuola
Dare cibo, sia a casa che nella caffetteria della scuola, se neonati, bambini o adulti, implica la cura del menu in un modo che includa varietà del cibo, essere equilibrato mentre si appella, soddisfare i bisogni nutrizionali di tutti e contribuire alla promozione di corrette abitudini alimentari in coloro che lo consumano.
Il qualitativa adeguatezza e menu quantitative alle esigenze nutrizionali della scuola è responsabilità ineludibile della società responsabile dello sviluppo menu, anche se non con l'aiuto di uno specialista in alimentazione infantile. Ma, che cosa dovremmo prendere in considerazione quando organizziamo le cene?
- I tradizionali pilastri della dieta mediterranea comprendono, tra gli altri, il consumo di almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno
- L'inclusione di legumi e pesce un minimo di 2 - 3 volte a settimana e l'uso di olio d'oliva come condimento per insalate e per cucinare.
- Inoltre, queste raccomandazioni possono essere estese per evitare o almeno limitare i cibi precotti e i cibi fritti tipici (impanati, impanati, crocchette ...).
- I dessert o i succhi di latte dovrebbero essere evitati come sostituti della frutta fresca , il cui consumo come dessert è il più appropriato.
- Anche se a casa, a cena, puoi anche mangiare pesce, è conveniente che, secondo le raccomandazioni della dieta mediterranea, il menu della mensa scolastica lo offra spesso, e che la carne venga consumata forma moderata , alternando pollo o tacchino, vitello, agnello e maiale.
- Dovrebbero evitare salumi e preparati a base di carne , il cui contenuto di grassi è molto più alto di quello della carne fresca e che non fornisce alcun beneficio contro di esso.
- Inoltre, l'apporto calorico deve essere preso in considerazione.Ovviamente i bisogni di una scuola di 3 anni non hanno nulla a che vedere con quelli di uno dei 12, quindi il piatto deve avere un'alta densità di micronutrienti in modo che coloro che consumano una piccola porzione, consumino le vitamine e i minerali necessari, e che coprirà il più grande, la cui razione sarà più grande.
Rivedendo tutti questi punti puoi avere un'idea di cosa dovrebbe essere offerto durante l'ora di cena per ottenere la dieta più sana possibile per i più piccoli in casa.
