I più nutrienti cucchiaini per bambini
Quando arriva il freddo, i piatti a cucchiaio Sono ideali per i bambini per molti motivi, il primo di essi, la sua temperatura, poiché consumati caldi aiutano il corpo a regolare la temperatura. Ci sono molte alternative possibili e molte varietà che la dieta mediterranea offre, dal momento che gli stufati e gli stufati sono una parte importante di questo, e per offrire piatti a cucchiaio per bambini sani e nutrienti , possiamo optare per le opzioni che proponiamo.
Quando arriva il freddo, i piatti a cucchiaio Sono ideali per i bambini per molti motivi, il primo di essi, la sua temperatura, poiché consumati caldi aiutano il corpo a regolare la temperatura.
Ci sono molte alternative possibili e molte varietà che la dieta mediterranea offre, dal momento che gli stufati e gli stufati sono una parte importante di questo, e per offrire piatti a cucchiaio per bambini sani e nutrienti , possiamo optare per le opzioni che proponiamo.
Idee per cucchiai per bambini sani e sani
- Lenticchie con riso, stufato di veglia o cocido madrileño. I legumi e i cereali nello stesso piatto assicurano che la proteina migliori il suo valore biologico, qualcosa di molto importante per i bambini di casa, che hanno bisogno di proteine di qualità per crescere. Se in aggiunta, facciamo un buon brodo base con verdure e carne, è un piatto che ha un'eccellente densità nutrizionale, cioè molti micronutrienti essenziali in una densità calorica non molto alta.
- Zuppe con pasta fine. Sono molto utili come primo piatto, anche se se contengono solo brodo e noodles, dovrebbero essere completati, con un secondo più consistente, come un piatto di carne o un pesce, dato il suo basso contenuto calorico. Un'alternativa più calorica sono le minestre di picadillo (prosciutto e uovo), pollo o pesce, che possono risolvere una cena leggera, poiché non sono pesanti come un primo e un secondo piatto, ma non sono leggere come un brodo, I bambini li adorano!
- Creme vegetali. Ci sono molte verdure che possono essere scelte per fare una crema, e non devi necessariamente limitarti alla tipica crema di zucchine, anche se potrebbe essere una delle preferite dei bambini. Purea di verdura con quello che abbiamo a portata di mano, pomodoro e peperoncino, crema di piselli o carote, o anche la crema di melanzane assicurano una fornitura perfetta di vitamine e minerali per i bambini. Naturalmente, tieni presente che le verdure devono essere cotte a vapore o con pochissima acqua di cottura, che può essere integrata nella stessa crema, in modo da non perdere i micronutrienti. Per rendere il piatto ancora più attraente dal punto di vista nutrizionale, è possibile aggiungere un cucchiaio di olio extravergine di oliva a ogni porzione, aggiungendo acidi grassi essenziali al profilo di micronutrienti che questo piatto contiene già.
- Marmitako con bonito, patate con baccalà o con costola o patate alla marinera .Questi piatti a cucchiaio per bambini con patate sono molto interessanti durante l'infanzia, soprattutto perché possono essere usati come un piatto unico, poiché contengono carboidrati complessi e proteine di origine animale, di alto valore biologico. Le patate sono uno degli alimenti che non dovrebbero mancare nella dieta dei nostri bambini, e accompagnarli con verdure per fare il brodo base, e un pezzo di carne magra o un buon pesce, forniscono energia e micronutrienti in quantità ottimali.
