Merenda per bambini
Nei fine settimana, quando le routine lasciano il posto al tempo libero e agli eventi famiglia e amici, gli orari sono rilassati e potremmo scoprire che l'orario del pranzo ci impedisce di includere spuntini e cena durante il giorno rimanente. In situazioni come queste ci troviamo di fronte a un dilemma quando si tratta di nutrire i nostri figli, dovrei offrire spuntini e cene come facciamo ogni giorno o fare uno spuntino per bambini?
Nei fine settimana, quando le routine lasciano il posto al tempo libero e agli eventi famiglia e amici, gli orari sono rilassati e potremmo scoprire che l'orario del pranzo ci impedisce di includere spuntini e cena durante il giorno rimanente. In situazioni come queste ci troviamo di fronte a un dilemma quando si tratta di nutrire i nostri figli, dovrei offrire spuntini e cene come facciamo ogni giorno o fare uno spuntino per bambini?
Snack e cena o merenda per i bambini?
Nel caso di bambini al di sotto di un anno in cui la dieta base deve essere il latte, non dovremmo preoccuparci affatto se saltiamo un pasto. In questo momento, l'alimentazione complementare non contribuisce molto al livello nutrizionale, ma fondamentalmente porta nuove esperienze al bambino.
Più tardi, nella prima infanzia, dovrebbe essere sempre tenuto a mente che un bambino stanco non mangia abbastanza e non gli piacerà il pasto , quindi se cena e cena supponiamo quella cena sarà offerto in ritardo e il bambino sarà molto assonnato, è meglio optare per uno spuntino in un tempo intermedio.
I bambini più grandi e gli adolescenti già rispondono a questo dilemma da adulti e se per gli adulti lo spuntino è un'opzione completamente valida, è anche per i bambini , con il vantaggio che la digestione di solito è facilitata dal fatto di non essere più tardi della cena.
Al momento di offrire uno spuntino-cena, si deve tenere conto del fatto che il suo contributo nutrizionale dovrebbe essere più simile a quello della cena che allo spuntino, senza necessariamente diventare energico come questo.
Suggerimenti per l'organizzazione di snack per bambini
- Come carboidrati, patate o pane, preferibilmente cereali integrali, o un po 'di riso / pasta può essere offerto.
- Deve includere qualche tipo di cibo proteico. Dato che i legumi sono di solito più difficili da digerire quando è ora di andare a dormire, è meglio evitarli, compresi alcuni tipi di carne o pesce.
- Micronutrienti come vitamine e minerali possono essere consegnati con frutta o verdura . Le verdure sono facilmente incluse, ad esempio, con una piccola insalata, che ha l'ulteriore vantaggio che, una volta mangiato crudo, non viene persa alcuna sostanza nutritiva. Anche se tradizionalmente il frutto viene offerto nel dessert, non c'è motivo per cui non possa essere incluso nell'insalata, la mela o l'uva fresca o l'uvetta siano accettate dai più piccoli.Come altra alternativa, le verdure possono essere utilizzate per fare salse per polpette, pollo o pesce e, se passate attraverso il frullatore, il bambino non si accorgerà nemmeno che le sta mangiando.
- A seconda dell'età, noci e semi possono essere molto utili per fornire acidi grassi essenziali.
- Il pesce, in particolare il blu, e l'olio d'oliva che ha condito l'insalata, offrono anche un buon contributo.
