Mangiare consapevole: alimentazione consapevole per i bambini
Consapevolezza mentale è il nome dato alla dieta che non è dieta , poiché consiste di nel mangiare con il pieno controllo della situazione, coscientemente, e rispondendo moderatamente ai segnali fisiologici del corpo, sapendo come fermarsi quando hanno saziato. Per gli adulti è facile capire, non applicare, il concetto di nutrire con coscienza , ma per i bambini potrebbe non esserlo, specialmente se con l'inizio dell'alimentazione complementare partiamo rispettare i loro segnali.
Consapevolezza mentale è il nome dato alla dieta che non è dieta , poiché consiste di nel mangiare con il pieno controllo della situazione, coscientemente, e rispondendo moderatamente ai segnali fisiologici del corpo, sapendo come fermarsi quando hanno saziato.
Per gli adulti è facile capire, non applicare, il concetto di nutrire con coscienza , ma per i bambini potrebbe non esserlo, specialmente se con l'inizio dell'alimentazione complementare partiamo rispettare i loro segnali.
Benefici del mangiare consapevole o dell'alimentazione consapevole per i bambini
I benefici di questo stile di vita, di questo modo di educare le abitudini alimentari sono molti e, soprattutto, se è stabilito fin dalla prima infanzia, ci sono benefici che possono essere mettere radici e resistere fino e durante l'età adulta.
- Imparano a prestare attenzione al cibo , a capire che stanno mangiando e ad apprezzarlo. E soprattutto imparano e osservano come il cibo influenza il loro corpo, come soddisfa il loro appetito e quali sensazioni forniscono.
- Imparano a rilevare i segnali del loro corpo , il segnale della fame e quello della sazietà. Mentre cerchiamo di rimuovere il pannolino, quando il bambino deve prendere coscienza dei segnali che il suo corpo offre prima che sia troppo tardi, offrire questa educazione alimentare cerca lo stesso effetto, sia che il bambino stesso chi decide quando e quanto da mangiare. Comprendere e accettare i segnali fisici del corpo aiuta anche a rilevare altri segni, ad essere più attenti ai cambiamenti e può aiutare a identificare i cambiamenti emotivi, a nominare le emozioni.
- Imparano ad essere attenti e imparano ad osservare , per godersi ogni boccone.
- Imparano a differenziare il cibo , per rilevare sapori e trame. E imparano a differenziare il modo in cui ogni pasto li colpisce. Osservano che i pasti danno loro energia e quali li fanno sentire bene, oltre ad essere utili per rilevare le intolleranze poiché sono più attenti a qualsiasi cambiamento nel loro corpo.
- I bambini non sono mangiatori sociali - almeno non per natura - quindi se non li convertiamo, non lo saranno, essendo molto più propensi a evitare l'obesità e tutti i danni che sono collegati ad esso. Mangeranno solo ciò di cui hanno bisogno e quando ne avranno bisogno.
Come stabilire un'alimentazione cosciente o mangiare consapevole nei bambini
Ovviamente, se proviamo a introdurre questo metodo in un bambino che è già abituato a mangiare in modo diverso, non osserveremo cambiamenti immediati, ma prenderà un processo di apprendimento , ma il semplice fatto di renderli partecipi e insegnare loro a decidere da soli è già un grande risultato, che diventerà gradualmente il primo di molti.
Se rispettiamo la richiesta del bambino, e se continuiamo a farlo quando diventa uno di più nel nostro tavolo, siamo, anche se non lo sappiamo, praticare il mangiare consapevole.
