Frutti di primavera da includere nella dieta dei vostri figli

Frutti di stagione sono di solito sempre più nutrienti rispetto a quelli che non lo sono, come Sono riusciti a raggiungere la maturità a tempo debito e non sono stati rimossi dall'albero prima di essere preparati. In primavera, la stragrande maggioranza dei frutti è di breve durata, ma molto nutriente e con molti benefici per la salute dei bambini.

frutti di stagione sono di solito sempre più nutrienti rispetto a quelli che non lo sono, come Sono riusciti a raggiungere la maturità a tempo debito e non sono stati rimossi dall'albero prima di essere preparati. In primavera, la stragrande maggioranza dei frutti è di breve durata, ma molto nutriente e con molti benefici per la salute dei bambini.

In Guiainfantil. com vi diciamo quali sono i frutti della primavera quali più vitamine contribuiscono ai bambini.

Quali frutti primaverili includere nel menu per bambini

- Le fragole o le fragole appaiono verso la fine dell'inverno e di solito durano tutta la primavera. Sono frutti ricchi di vitamina C e molto idratanti. La vitamina C è cruciale per la crescita e lo sviluppo dei bambini, e anche se oggi la sua carenza è improbabile, può essere ancora osservata nei bambini che rifiutano frutta e verdura. Inoltre, contengono sostanze fitochimiche che aumentano la protezione naturale contro i raggi del sole.

- Le prugne, nelle loro diverse varietà, appaiono verso la metà della primavera. A causa della loro pigmentazione, prugne viola sono ricchi di flavonoidi, in particolare antociani, legate alla destrezza verbale, con un aumento della memoria a breve termine e l'acuità visiva, in modo che siano l'ideale per i bambini di età scuola. Sono anche ricchi di fibre, molto utili per mantenere un buon transito gastrointestinale.

- I mirtilli, , come le prugne, sono ricchi di fitonutrienti, in antociani e si trovano solitamente dall'inizio della primavera all'inverno. Sono un frutto con molte proprietà benefiche per la salute, specialmente durante l'infanzia, e sono facili da consumare sia a colazione che a merenda tra un pasto e l'altro. Una delle curiosità di questo frutto è che protegge contro le infezioni del tratto urinario, qualcosa da tenere a mente durante la gravidanza come si verificano frequentemente.

- e cachi sono ricchi di potassio e carotenoidi, che il corpo si trasforma in vitamina A. Anche se sarebbe possibile esagerare con l'assunzione di vitamina A di origine animale, non è possibile fare base di frutta, dal momento che il corpo usa solo la provitamina (beta-carotene) che ha bisogno di trasformarla in vitamina A, e il resto lo elimina. - Ciliegie

sono un frutto rosso come le fragole, ricche di fitonutrienti in grado di attaccare i radicali liberi, contribuendo a mantenere il giusto equilibrio tra perdita e guadagno di massa ossea, aiutando le ossa crescere sani e forte.

I frutti primaverili possono essere mangiati con la pelle, quindi è sufficiente un lavaggio completo. Inoltre, la pelle contiene fibre e parte dei micronutrienti del frutto. Fatta eccezione per le fragole,

frutti di primavera contengono semi all'interno di dimensioni relativamente pericolosi per i bambini , così si dovrebbe rimuoverli prima di offrire il frutto. Nel caso dei mirtilli, non contengono semi, ma la loro forma arrotondata può presentare un rischio di soffocamento, essendo meglio offrirli a metà o in quarti.