Alimenti che perdono peso dopo il parto

Dopo la consegna, il recupero della figura è una delle preoccupazioni più comuni delle madri. La ritenzione di liquidi e addominale aumento logico nel Gravidanza contribuire all'aumento di peso, che rimane dopo il parto. Sebbene il volume diminuisca dopo la nascita del bambino, è necessario sapere quali sono gli alimenti che aiutano a perdere peso dopo il parto.

Dopo la consegna, il recupero della figura è una delle preoccupazioni più comuni delle madri. La ritenzione di liquidi e addominale aumento logico nel Gravidanza contribuire all'aumento di peso, che rimane dopo il parto. Sebbene il volume diminuisca dopo la nascita del bambino, è necessario sapere quali sono gli alimenti che aiutano a perdere peso dopo il parto. In Guiainfantil. com troviamo le linee guida per mangiare sano dopo il parto e per perdere peso.

Alimenti che aiutano a perdere peso dopo la consegna

1. Verdure . Per portare una buona dieta dopo il parto, è necessario che le verdure facciano parte della dieta. In questo caso, abbiamo espressamente scelto verdure a foglia verde, come la cavoli, spinaci, bietole o , e lattuga per insalate. Questo tipo di cibo può essere combinato con carni magre, grigliate di pesce o uova, essenziali in una dieta equilibrata. Il meglio di questo gruppo alimentare è che sono saziante, basso contenuto di calorie e contengono anche fibre e carboidrati, due componenti principali postparto perdita di peso.

2. Frutta . Dalla colazione alla cena, non puoi smettere di mangiare frutta, perché non è solo un bene per il corpo, ma tiene anche a bada i chili. Frutta come kiwi help regolare intestinale di traffico, che è molto importante per perdere peso e non sentire gonfio. Hai anche bisogno del ananas , che è diuretico e non contiene liquidi, o del pompelmo , che ha un bassissimo contenuto di calorie e aiuta a eliminare il grasso in eccesso. Altri frutti essenziali per perdere peso nel postpartum sono: la mela , che attiva il metabolismo; la piano per il suo effetto saziante, o avocado , perché sono ad alto contenuto di grassi sani.

3. Legumi . Oltre a frutta e verdura, gli alimenti che sono legumi sono essenziali quando si tratta di perdere peso. I migliori legumi per perdere peso sono le lenticchie, i piselli oi ceci. Non è ingerirli in quantità industriali, ma in piccole quantità. Questo perché i legumi sono sazianti e possono essere combinati con verdure o verdure per creare piatti più equilibrati.

4. Fibra . Per ridurre il peso dopo il parto, è necessario mangiare cibi ricchi di fibre, come pasta, pane, riso e cereali .Non si tratta di basare la dieta postpartum sulla fibra, ma di introdurla in piccole dosi nel regime dopo il parto. I benefici delle fibre nella dieta sono molto vari, dato che quegli alimenti che lo contengono - che sono anche verdure come lattuga o legumi - aiutano il metabolismo ad andare più velocemente e i grassi a bruciare più facilmente.