8 Alimenti più idratanti per i bambini
Durante l'estate o in cui il riscaldamento è usato eccessivamente, è necessario osservare l'idratazione dei più piccoli . Si consiglia di offrire loro una bevanda costante e di optare per alimenti che forniscono una dose extra di idratazione. Ecco l'elenco degli alimenti più idratanti per bambini (consigliato soprattutto in estate).
durante l'estate o in cui il riscaldamento è usato eccessivamente, è necessario osservare l'idratazione dei più piccoli . Si consiglia di offrire loro una bevanda costante e di optare per alimenti che forniscono una dose extra di idratazione.
Ecco l'elenco degli alimenti più idratanti per bambini (consigliato soprattutto in estate).
8 alimenti superidratanti per bambini
All'interno del gruppo di frutti troviamo molti alimenti idratanti. Molti dei frutti estivi forniscono grandi quantità di acqua.
1. Anguria: Questo frutto contiene il 92% di acqua. È un frutto depurativo e molto idratante; Contiene anche vitamina C, che aiuta a guarire le ferite e a formare il tessuto cicatriziale. L'anguria è uno degli alimenti più ricchi di citrullina e arginina. Entrambi giocano un ruolo fondamentale nel campo cardiovascolare. In caso di bambini con diabete, consumare l'anguria con moderazione, poiché solleva rapidamente l'indice glicemico.
2. Melone: contiene il 92% di acqua. È un potente depuratore, con proprietà diuretiche e rinfrescanti; Stimola anche la digestione grazie al suo alto contenuto di fibre. Il melone è ricco di vitamina C e vitamina B9 (acido folico), che ha una funzione protettiva contro alcune malattie. Contiene infine potassio, essenziale per la crescita del corpo.
3. Arancione: l'arancio contiene l'87% di acqua. Questo frutto è ricco di vitamina C, che ha un alto antiossidante, rinfrescante, rimineralizzante, disintossicante, rinforza l'immunità, aiuta la digestione e protegge il cuore. È ideale per prenderlo nei succhi senza dimenticare di includere la polpa per sfruttare tutti i nutrienti.
4. Ananas: Più l'ananas è fresco, più ha un sapore delizioso; noi minerali come potassio, calcio, magnesio, fosforo, sodio, ferro, rame e zinco, e vitamine del gruppo B e vitamina C. L'ananas aggiunta hanno un elevato contenuto di acqua aiuta la digestione; È disintossicante, antiossidante, antiparassitario (ha la capacità di combattere alcuni parassiti) e antiallergico (aiuta contro l'allergia ai pollini).
5. Fragole: fragole contengono il 92% di acqua; Sono ricchi di vitamina C, potassio e magnesio; Hanno anche un colore e un sapore che è molto ben accettato dai bambini. Poiché è un frutto che può causare allergia, è consigliabile introdurlo dopo 12 mesi (lo stesso è consigliato per i frutti rossi).
Gli ortaggi offrono anche molta idratazione ai bambini:
6. Zucchine: questo vegetale contiene il 96% di acqua; Ci dà il potassio, che è un minerale che fa parte delle ossa. Le zucchine sono ricche di fibre che favoriscono la contrazione e l'evacuazione intestinale. È un ortaggio che può essere consumato crudo in insalata o anche cotto come un uovo strapazzato. Durante la cottura, farlo con poca acqua per evitare di perdere sostanze nutritive.
7. Pomodoro: contiene il 94% di acqua; Ricco di antiossidanti, vitamina C, che ripara e mantiene ossa e denti. Ci sono molte varietà disponibili durante tutto l'anno, ma è preferibile mangiarle in estate per approfittare della loro maturità.
8. Spinaci: contiene il 90% di acqua; Sono noti per il loro alto contenuto di ferro, contengono anche calcio, potassio, zinco, vitamina C e vitamine del gruppo B. Possono essere consumati crudi, cotti o saltati.
