Hipopresiva palestra per perdere la pancia dopo la gravidanza
Perdere pancia, che è il desiderio di migliaia di donne che vedono come il tuo addome non ritorna al suo posto dopo la gravidanza. Tuttavia, fare un centinaio di sit-up al giorno, correre 5 km o subire sessioni di aerobica rigido non è facile o divertente, Così come perdere pancia? Tra i metodi che sono considerati più efficaci è la ginnastica ipopressiva .
Perdere pancia, che è il desiderio di migliaia di donne che vedono come il tuo addome non ritorna al suo posto dopo la gravidanza. Tuttavia, fare un centinaio di sit-up al giorno, correre 5 km o subire sessioni di aerobica rigido non è facile o divertente,
Così come perdere pancia? Tra i metodi che sono considerati più efficaci è la ginnastica ipopressiva . È un metodo più calmo, rilassante e meno faticoso di altri. Puoi esercitarti a casa ed essere costante nel vedere i risultati in poche settimane. Gli esperti dicono che si può perdere tra 2 e 10 centimetri di addome in 2 mesi con questo metodo.
Vantaggi di ginnastica post-parto Hipopresiva
Il vantaggio principale è la addominoplastica , ma esercita anche aiuto
- prevenire l'incontinenza urinaria.
- Risolve gli edemi nelle gambe.
- Aiuta a evitare lesioni muscolari.
- Palia: dolore cervicale o lombare.
- Alimenta la sensazione di benessere.
- Migliora i rapporti sessuali.
Come si pratica la ginnastica ipopressiva
Ci sono fino a 150 diversi esercizi di ginnastica ipopressiva e diversi livelli di difficoltà. Gli esperti consigliano di iniziare con un esperto per conoscere bene tutte le tecniche e le posizioni. Successivamente, possono essere fatti in un modo particolare.
Può sembrare in un primo momento che questo esercizio è quello di mettere la trippa, mentre fino a quando le costole sono contrassegnati, ma la loro tecnica è più complessa e si basa su una serie di posture accompagnato da un paio di respiri
- Postura : per essere in grado di eseguirli correttamente, è necessario avere un controllo diaframmatico perfetto. Esistono diversi tipi di posture: in piedi, in posizione supina e a quattro zampe. In ciascuna di esse, le braccia, la testa e il tronco devono essere posizionati in un determinato modo e deve essere eseguita un'apnea espiratoria.
- respirazione : Questo sta rilasciando tutta l'aria dai polmoni ed eseguire l'atto di ispirare, ma senza lasciare che l'aria. Questo esercizio genera una pressione nell'addome poiché l'intestino entra e i visceri salgono fino alla cavità toracica. In questo modo, viene eseguita l'intera fascia addominale e anche il pavimento pelvico.
