Curiosità circa agrumi nelle diete dei bambini

Agrumi sono frutti più o meno acidi che provengono da alberi che richiedono inverni non molto severo per sopravvivere e tanta luce. Possiamo includere in questo gruppo arancia, limone, pompelmo, lime o mandarini . Questi frutti hanno caratteristiche simili tra loro, ma anche differenze. Vi diciamo alcune curiosità che non sapevate sugli agrumi nella dieta dei bambini.

Agrumi sono frutti più o meno acidi che provengono da alberi che richiedono inverni non molto severo per sopravvivere e tanta luce. Possiamo includere in questo gruppo arancia, limone, pompelmo, lime o mandarini . Questi frutti hanno caratteristiche simili tra loro, ma anche differenze.

Vi diciamo alcune curiosità che non sapevate sugli agrumi nella dieta dei bambini.

Domande e risposte sugli agrumi nella dieta dei bambini

Quando introdurre agrumi nella dieta infantile dopo l'inizio dell'alimentazione complementare?

Come per la maggior parte dei frutti, non esiste un'età specifica per l'introduzione degli agrumi, né come precauzione né come necessità. Gli agrumi non sono più o meno necessari degli altri frutti, poiché non forniscono alcun micronutriente che non possa essere trovato in altri alimenti.

Gli agrumi sono alimenti altamente allergenici?

No, non lo sono. Tuttavia, l'acido citrico presente in questi frutti può causare un rossore intorno alla bocca del bambino quando viene consumato in quanto sono solitamente sensibili all'acido. Maggiore è la quantità di acido, maggiore è la probabilità che appaiano rossori, che possono causare irritazioni o irritazioni non solo intorno alla bocca, ma anche nella zona del pannolino.

Quali benefici hanno gli agrumi sulla dieta dei bambini?

Gli agrumi sono una fonte molto interessante di vitamina C, estremamente utile per l'assorbimento del ferro non eme dagli alimenti di origine vegetale. A causa di questo, e perché l'alimentazione supplementare viene introdotto, tra le altre cose, al fine di garantire la fornitura di ferro che l'allattamento al seno non può essere garantita, sarebbe interessante includere agrumi nella dieta precoce e una certa frequenza per garantire la massima utilizzazione di ferro.

Quale contenuto di micronutrienti hanno questi frutti?

In generale, si caratterizza come una fonte importante di vitamina C, ma non solo contengono la vitamina, contengono anche quantità trascurabili di acido folico e provitamina A. Tra i minerali più importanti sono potassio, magnesio e calcio, minerali molto importanti per le ossa, specialmente nelle fasi di crescita e muscoli, necessari per il notevole esercizio fisico che fanno i nostri bambini. Inoltre, e di vitale importanza per garantire il compito non sempre facile di idratazione nell'infanzia, questi frutti contengono una grande quantità di acqua.

Qual è il tuo contenuto calorico?

Questi frutti contengono circa 50 kcal per 100 g di porzione commestibile, che li colloca all'interno di frutti a basso contenuto calorico.

Questi frutti sono un'importante fonte di fibre, ma cosa succede quando vengono consumati sotto forma di succo?

Quando si spremono gli agrumi, tutte le fibre vengono perse e gli zuccheri diventano più accessibili (più facili da assorbire) e dannosi per i denti.

I più consumati agrumi, arance e mandarini sono facili da trasportare in uno zaino e consumano come snack durante la ricreazione o di lasciare la scuola, diventando uno spuntino dolce con molti benefici per la salute dei più piccoli.