7 Alimenti che forniscono energia ai bambini
Alla fine dell'anno scolastico, in primavera, dopo una malattia ... ci sono periodi dell'anno in cui i bambini si sentono più stanchi e affaticati. Per fornire al corpo l'energia di cui ha bisogno, è essenziale che i nostri bambini abbiano una buona dieta. Tuttavia, alcuni alimenti forniscono molta più energia di altri.
Alla fine dell'anno scolastico, in primavera, dopo una malattia ... ci sono periodi dell'anno in cui i bambini si sentono più stanchi e affaticati.
Per fornire al corpo l'energia di cui ha bisogno, è essenziale che i nostri bambini abbiano una buona dieta. Tuttavia, alcuni alimenti forniscono molta più energia di altri. In Guiainfantil. com ti diciamo cosa sono.
Alimenti che combattono la fatica dei bambini
- Riso : è un alimento ricco di carboidrati, necessario per il corretto funzionamento del corpo. È un alimento che aiuta a rilasciare energia come il corpo ha bisogno.
- Carne con poco grasso : ad esempio, pollo, tacchino o maiale magro o vitello sono i più energizzanti. Contengono vitamina B12 che aiuta a combattere la stanchezza.
- Cioccolato : non solo migliora l'umore e combatte la depressione, ma è anche ricco di minerali e vitamine. Il cioccolato, in particolare il cioccolato puro, è una fonte di energia.
- Dadi : nonostante il loro alto contenuto di grassi, sono grassi sani. Inoltre contengono carboidrati, proteine e fibre. Questa combinazione fornisce ai bambini energia sostenuta.
- Quinoa : è uno pseudocereale molto versatile poiché può essere accompagnato da ingredienti molto diversi. Contiene carboidrati e aminoacidi essenziali. È considerato un superalimento ed è una fonte di energia sostenuta, cioè è rilasciato come il corpo lo richiede.
- Verdure a foglia verde : contengono minerali, vitamine, acido folico, antiossidanti ... Sono a basso contenuto di calorie e ricchi di fibre. Gli ortaggi aiutano a combattere gli stati d'animo negativi e l'affaticamento.
- Banana : è ricco di potassio, un elemento che fornisce energia istantaneamente e naturalmente. È anche un minerale ricco di muscoli, poiché previene i crampi e le ferite.
