Il migliore postura incinta sul lavoro
Mal di schiena, lombalgie e sciatica, sono alcuni dei disagi più tipici dell'ultimo trimestre di gravidanza. Il peso dell'addome aumenta e questo causa problemi di circolazione e anche una maggiore curvatura dell'area dorsale . Pertanto, la posizione delle donne incinte al lavoro (ea casa) è essenziale quando si tratta di prevenire problemi futuri.
Mal di schiena, lombalgie e sciatica, sono alcuni dei disagi più tipici dell'ultimo trimestre di gravidanza. Il peso dell'addome aumenta e questo causa problemi di circolazione e anche una maggiore curvatura dell'area dorsale . Pertanto, la posizione delle donne incinte al lavoro (ea casa) è essenziale quando si tratta di prevenire problemi futuri. Matrona Susana de la Flor , di Cummater, ci dà qualche consiglio per evitare questi problemi.
Suggerimenti per la gravidanza lunghe ore di lavoro seduto
Durante la gravidanza trascorre la maggior parte del suo tempo seduta, perché lavora in un ufficio con computer, prima assicurarsi che la schiena è completamente supportato sul sedile posteriore . Per questo, è possibile utilizzare piccoli trucchi, come l'uso di poggiapiedi e quello di un cuscino nell'area dorsale. Questo è ciò che ci raccomanda Susana de la Flor , Matrona di Cummater:
'In un lavoro in cui abbiamo trascorso molto tempo seduti, dobbiamo tenerne conto durante la gravidanza e con l'aumento del volume addominale, aumenta la lordosi lombare , che è la curvatura della schiena. Dobbiamo provare, in modo che la parte bassa della schiena non ci infastidisca, che rimanga ben attaccata allo schienale. Una delle cose che possiamo fare è usare un poggiapiedi, che renderà più facile l'attaccamento della parte bassa della schiena allo schienale, e se non lo otteniamo ancora, ciò che consiglio è di usare un cuscino. Lo metti in modo tale che la zona lombare sia ben protetta e che possa scaricare molto la parte bassa della schiena.
Un'altra zona del corpo che le donne incinte dovrebbero prendersi cura se si è seduti a lungo, è polsi zona
'Dobbiamo anche considerare se lavoriamo per esempio un tavolo con un computer, è che le mani sono più o meno all'altezza dei gomiti. Questo ci impedirà di farci gonfiare le mani e di infastidire i nostri polsi ".
Suggerimenti per la spesa incinta sul lavoro molte ore in piedi
Durante la gravidanza spende un sacco di tempo di lavoro in piedi, bisogna distinguere se in piedi, ma statica per molte ore o in altro modo, è in piedi e in continuo movimento:
'Se restiamo in piedi per molto tempo, dovremmo provare a camminare un po' ogni mezz'ora, a muovere i muscoli delle gambe ea favorire il ritorno venoso.E siediti di tanto in tanto in modo che appoggi la schiena. Se lavoriamo in piedi ma ci spostiamo, dobbiamo stare attenti a sederci di tanto in tanto, a riposare le spalle. E se possiamo, se possibile, quando ci sediamo, alziamo i piedi, le caviglie leggermente più alte delle nostre anche. In questo modo favoriamo la circolazione del sangue è meglio e non abbiamo gambe così pesanti e ci infastidiscono. '
