Benefici fitball in gravidanza
La palla esercizio per incinta o Fitball sono all'ordine del giorno. I suoi numerosi vantaggi hanno contribuito a far sì che queste grandi palle facessero parte della routine sportiva di molte future mamme. Conoscere i tuoi benefici aiuta le donne che si aspettano un bambino a sentirsi più attivo durante la gravidanza.
La palla esercizio per incinta o Fitball sono all'ordine del giorno. I suoi numerosi vantaggi hanno contribuito a far sì che queste grandi palle facessero parte della routine sportiva di molte future mamme. Conoscere i tuoi benefici aiuta le donne che si aspettano un bambino a sentirsi più attivo durante la gravidanza.
Vantaggi di fitball o palla per la gravidanza
Che cos'è fitball? Questo è un programma di allenamento che viene fatto con grandi palle di gomma. Gli esercizi durante la gravidanza devono essere diretti e coordinati da un monitor per evitare il sovraccarico muscolare o l'esecuzione di alcuni esercizi inappropriati. Ma perché questo esercizio è buono?
- Vantaggi pelvica terra: il rafforzamento del pavimento pelvico è un massimo per le donne incinte, perché avvantaggia le donne durante il parto, e qualcosa che può essere raggiunto sulla base di utilizzo degli esercizi di palla o fitball.
- Il rafforzamento indietro : per le donne incinte è molto importante che la schiena è nelle migliori condizioni possibili ed esercizi fitball o aiuto palla a rimanere dritto senza dolore.
- Aiuto di flessibilità : un buon beneficio della palla in gravidanza è che aumenta la flessibilità, aspetto molto importante per la gravidanza stessa e anche per il momento della consegna. Inoltre, più la donna incinta è flessibile, migliore è la sua guarigione dopo il parto.
esercizi fitball durante la gravidanza
- Primo trimestre : quando non si dispone ancora di un avanzato stato di gravidanza, esercizi con fitball può concentrarsi sul soft addominale. Lo sport consiste nel sdraiarsi sulla schiena e posizionare le gambe in una posizione di tavolo in modo che siano perpendicolari alla pancia, in modo da poter salire e scendere con le mani sulla parte posteriore del collo.
- Secondo trimestre : sempre con cura e in base alla gravidanza, gli stiramenti possono essere effettuati con fitball. Possiamo posizionare la palla a terra e sostenere i gomiti per allungare delicatamente le gambe verso l'alto, in modo da avere la nostra flessibilità intatta.
- Terzo trimestre : Con il progredire della gravidanza, è consigliabile ridurre l'intensità degli esercizi che eseguiamo, e questo accade anche con la palla o il fitball. Il più consigliabile per praticare la respirazione è quello di fare piccoli salti seduti sulla palla, oltre che per l'incontinenza urinaria.
Marta Marciel. Redattore di Guiainfantil. com
