Posizioni yoga per rimanere incinta
La fertilità o yoga della fertilità È una tecnica millenaria utilizzata per aiutare le coppie a raggiungere la gravidanza desiderata. È un ramo dello yoga classico, originario dell'India, un'antica forma di esercizio e rilassamento. Ma come può lo yoga aiutare a trattare i problemi di fertilità? Yoga per raggiungere la gravidanza Lo yoga della fertilità è progettato per aumentare le probabilità di rimanere incinta praticando una serie di posture che sono state specificamente sviluppate per migliorare la salute riproduttiva.
La fertilità o yoga della fertilità È una tecnica millenaria utilizzata per aiutare le coppie a raggiungere la gravidanza desiderata. È un ramo dello yoga classico, originario dell'India, un'antica forma di esercizio e rilassamento. Ma come può lo yoga aiutare a trattare i problemi di fertilità?
Yoga per raggiungere la gravidanza
Lo yoga della fertilità è progettato per aumentare le probabilità di rimanere incinta praticando una serie di posture che sono state specificamente sviluppate per migliorare la salute riproduttiva. Queste posizioni yoga per rimanere incinte servono a migliorare la fertilità sia femminile che maschile perché con la loro pratica (uno studio presso la Harvard Medical School ha dimostrato che lo stress, infatti, provoca infertilità) e migliora lo stato di salute mentale, che aumenta la capacità di una coppia di concepire.
Posture yoga per rimanere incinta
1. Postura del ponte
a) Sdraiati sulla schiena, tieni le ginocchia piegate e i piedi appoggiati al suolo.
b) avvicinare i piedi ai glutei il più possibile. I piedi devono poggiare saldamente sul terreno.
c) Quindi, inspira ed espira profondamente l'aria, eseguendo respiri rilassanti.
d) Quindi, sollevare delicatamente il bacino e le natiche da terra, mantenendo le cosce e i piedi in posizione parallela.
d) Metti le mani dietro la schiena e mantieni questa posizione per un minuto o giù di lì mentre continui a respirare.
2. Postura delle gambe sul muro Questa posa è considerata una posa rilassante ed è un ottimo modo per terminare qualsiasi sessione di yoga.
a) Sdraiati sul pavimento con lo stomaco in alto e con le natiche vicino a un muro.
b) Estendi le gambe lungo il lato del muro, inspirando ed espirando, respirando lentamente.
c) Posizionare le gambe estese sulla parete in modo che formino un angolo di 90 ° C rispetto al tronco. Non premere sui fianchi o forzare le ginocchia, basta mettere le gambe in una posizione comoda.
d) Mantenere questa posizione per 2-5 minuti e quindi rilasciare lentamente le gambe.
e) Per uscire da questa posizione, inalare e sollevare le ginocchia, allontanandole da terra. Espirare ed estendere nuovamente le gambe fino a raggiungere la posizione iniziale.
3. Posizione del calzolaio a) Sedetevi sul pavimento con le gambe dritte di fronte a voi.
b) Porta i piedi all'inguine inspirando lentamente e spingendo insieme le piante dei piedi. Abbassa con cura le ginocchia sul pavimento mentre cerchi di tenere insieme le dita dei piedi.
c) Mantenere questa posizione, facendo attenzione a non creare tensione alle gambe, tra uno e cinque minuti.
Vantaggi fisici e mentali dello yoga per rimanere incinta
Oltre a favorire una maggiore comunicazione e interconnessione tra una coppia, sia verbalmente che non verbalmente, che porta a una maggiore intimità, alcuni dei benefici fisici delle posture di Lo yoga per rimanere incinta è il miglioramento del tono muscolare, dell'allineamento del corpo, della respirazione e della circolazione sanguigna. Inoltre, lo yoga è associato a una varietà di benefici per la salute mentale, tra cui il miglioramento dell'equilibrio tra mente e corpo, il ripristino di un atteggiamento positivo, la riduzione dell'ansia e disturbi da stress.
Tipi di yoga della fertilità
Le forme di soft yoga sono le più raccomandabili per migliorare la fertilità della coppia. In evidenza:
1. Il hatha yoga , che include movimenti lenti e metodici è il più consigliabile, poiché si concentra sul miglioramento della postura e del rilassamento attraverso tecniche di respirazione e meditazione.
2. Il Kripalu yoga è raccomandato perché migliora la connessione tra mente e corpo attraverso semplici posture e tecniche di respirazione profonda.
Le forme più vigorose di yoga come l'ashtanga yoga o il Bikram yoga (yoga caldo o yoga caldo) non sono consigliabili a chi cerca di aumentare le probabilità di rimanere incinta.
D'altro canto, la pratica dello yoga come coppia è una forma sempre più popolare di yoga della fertilità e comporta il completamento di posture con l'aiuto di un partner.
Marisol Nuevo. Redattore di Guiainfantil. com
