Vitamine e minerali essenziali in gravidanza
Il La gravidanza è una fase molto speciale per le donne in cui bisogna fare particolare attenzione alla salute e alla nutrizione. La dieta della donna incinta deve essere sana e ricca di sostanze nutritive per aiutare lo sviluppo del bambino. Il cibo non è sempre sufficiente, quindi i ginecologi di solito prescrivono integratori per garantire che l'apporto di vitamine e minerali sia adeguato.
Il La gravidanza è una fase molto speciale per le donne in cui bisogna fare particolare attenzione alla salute e alla nutrizione. La dieta della donna incinta deve essere sana e ricca di sostanze nutritive per aiutare lo sviluppo del bambino.
Il cibo non è sempre sufficiente, quindi i ginecologi di solito prescrivono integratori per garantire che l'apporto di vitamine e minerali sia adeguato. Alcuni di loro sono persino consigliati di prenderli quando si pianifica una gravidanza .
Benefici delle vitamine per le donne incinte
L'ostetrica prescriverà all'inizio della gravidanza l'assunzione di acido folico o vitamina B12 e, poiché la gravidanza progredisce potrebbe anche raccomandare un supplemento di ferro e iodio. Tutte le vitamine e i minerali che si assumono sono presenti nel cibo, tuttavia, in questo modo l'ostetrico si assicura che siano presenti nella loro giusta misura, non c'è mancanza e un sviluppo corretto del feto si verifica.
- Acido folico: è l'integratore più conosciuto per tutte le donne in gravidanza. Si raccomanda di assumere prima della gravidanza a causa dei suoi effetti sulla prevenzione della spina bifida nel bambino. E inoltre, è una delle vitamine essenziali che contribuisce alla divisione cellulare. È presente in alimenti come legumi, verdure a foglia verde o frutta.
- Vitamina B12: La vitamina B12 è inclusa nel gruppo di vitamine e minerali di base per le donne in gravidanza poiché aiuta a formare globuli rossi e a correggere il funzionamento del sistema nervoso centrale . È presente in carni, pesce, uova, frutti di mare e latte.
- La vitamina D: è essenziale per lo sviluppo osseo del bambino . La luce solare è una fonte essenziale di questa vitamina, quindi è consigliabile uscire ogni giorno in strada. Si trova anche nei latticini o nei tuorli d'uovo.
- Vitamina C: Abbiamo bisogno di questa vitamina per la crescita e la riparazione del corpo. Agisce anche come antiossidante. È stato usato per anni come rimedio per il raffreddore. Possiamo trovarlo in frutta come arancia, anguria, melone, fragole, ananas, mango o kiwi. È anche in verdure come peperoni, spinaci, pomodori e broccoli.
Minerali di base in gravidanza
Nella dieta delle donne incinte, hai introdotto anche minerali essenziali per la gravidanza:
- Ferro: favorisce la fornitura di ossigeno al bambino.Quando c'è carenza di ferro, la donna può soffrire di anemia , una condizione molto comune nelle donne in gravidanza, quindi gli ostetrici solitamente prescrivono integratori prima e dopo la gravidanza. I sintomi di anemia sono: pallore, palpitazioni, stanchezza e malessere generale . Il ferro è presente in carni rosse, tuorli d'uovo, legumi, frutta a guscio e verdure a foglia verde.
- Iodio: Lo iodio è un minerale fondamentale durante l'aborto poiché aiuta lo sviluppo embrionale e quello dei suoi organi fondamentali. È essenziale per lo sviluppo degli ormoni tiroidei . Lo iodio è presente in sale iodato, legumi, noci o rape.
- Zinco: aiuta lo sviluppo e la crescita del bambino, è anche un antiossidante naturale . La principale fonte di zinco sono carni, latte e noci.
